三文魚有很高的蛋白質，生吃肉質柔軟鮮美，口感和營養(yǎng)都比熟吃要好，但要選擇新鮮和干凈的三文魚。那么，日式三文魚飯團適合孕期食用哦！來學學吧！下面請看佰佰安全網小編為此而整理的資料。

主料：

三文魚、西蘭花、白米飯。

輔料：

鹽、黑胡椒。

做法：

1、三文魚用廚房紙巾擦干；

2、事先準備白米飯，三文魚兩面均勻涂抹鹽和黑胡椒腌制15分鐘；

3、西蘭花焯水；

4、西蘭花過涼水后撕成小塊；

5、平底鍋燒熱加入少許植物油，放入三文魚煎制；

6、翻面煎制，至三文魚熟透，表面微微發(fā)焦；

7、三文魚晾涼后順著紋理撕成小塊；

8、將白米飯中放入西蘭花和三文魚，撒入少許鹽、黑胡椒；

9、攪拌均勻；

10、模具內放入保鮮膜，放入米飯壓實；

11、美味的三文魚飯團就好了。

豐富的營養(yǎng)，不用多說了，這樣的美味，你怎能錯過？如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟