不容置疑，高齡產(chǎn)婦懷孕生子都具有一定的危險(xiǎn)，如果你已經(jīng)是高齡產(chǎn)婦，就必須注意孕前飲食，以此來(lái)降低風(fēng)險(xiǎn)，懷一個(gè)健康的胎兒。那么高齡孕婦必須注意哪些孕前飲食呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

高齡孕婦必須注意哪些孕前飲食

注意一：飲食適量要忌口

不吃有毒污染物、不吃腌制品，戒掉咖啡、酒、煙。除此之外還應(yīng)注意每頓飯不要吃太飽，要細(xì)嚼慢咽，最好七八分飽，菜肴品種盡量多樣，有計(jì)劃地進(jìn)行飲食優(yōu)化。

注意二：偏食挑食要改掉

一般，高齡媽媽孕期容易發(fā)胖，所以要控制體重，飲食上要在平衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)減少每天攝入的熱量，要吃低脂肪含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚(yú)、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等。但對(duì)于偏瘦挑食的孕媽來(lái)說(shuō)，要改掉厭食、挑食、偏食習(xí)慣，少吃零食，多吃含加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物或新鮮蔬菜水果。

注意三：鈣鐵營(yíng)養(yǎng)要平衡

孕媽營(yíng)養(yǎng)不平衡會(huì)造成胎兒需要的某些營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；虿蛔悖焕趦?yōu)生。孕媽媽在懷孕前飲食方面應(yīng)該有目的地調(diào)整，如果缺鐵，就要適量增加動(dòng)物肝臟、牛肉、葡萄干、綠色蔬菜、等的攝取。缺鈣就要適量增加蝦皮、豆制品、乳制品和的攝取。

以上就是對(duì)高齡孕婦必須注意哪些孕前飲食的介紹，如果你對(duì)孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉