醫(yī)學(xué)上界定，35歲以上初產(chǎn)產(chǎn)婦為為高齡產(chǎn)婦。由于女性35歲以后肌體處于下滑趨勢(shì)，胎兒畸形的發(fā)生率增加；高齡產(chǎn)婦并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，建議女性盡量不要成為高齡孕婦。如果你選擇成為高齡產(chǎn)婦，就要比年輕媽媽更加細(xì)心地進(jìn)行孕前準(zhǔn)備和孕期檢查，孕期飲食也要更加注意。那么高齡孕婦孕期飲食要注意哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

1. 高齡準(zhǔn)媽媽要注意，吃得好并不代表營(yíng)養(yǎng)好，合理的平衡飲食是極為重要的。高齡孕婦的飲食以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜，規(guī)律三餐及加餐，三餐不要吃得太飽，將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。每日攝取的營(yíng)養(yǎng)素中應(yīng)該包括蛋白質(zhì)（肉類、魚(yú)、蛋）、碳水化合物（面、米）和維生素（新鮮的水果、蔬菜）。此外，還應(yīng)該攝入一些脂肪酸（魚(yú)油、堅(jiān)果、綠色蔬菜）。

2. 高齡準(zhǔn)媽媽的主食要更加注重粗細(xì)搭配，增加粗糧在膳食中的比例，少用精制米面。同時(shí)保證攝入含鈣豐富的食物，如果體重超重，應(yīng)選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

3. 到了孕中期，高齡準(zhǔn)媽媽要更加注重多種維生素、葉酸、鐵、鎂、鈣元素以及膳食纖維的攝入，預(yù)防妊娠高血壓綜合征。

4. 高齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發(fā)胖，這時(shí)需要控制體重，以免腹中的寶寶長(zhǎng)得太大給分娩帶來(lái)困難。一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過(guò)12.5千克，其中胎兒約占3-3.5千克。當(dāng)然，這不是要求準(zhǔn)媽媽們節(jié)食，而是要減少某些食物的攝入：任何甜味劑，包括白糖、糖漿等；糖果及朱古力、冰淇淋、冰凍果汁露；可樂(lè)或人工添加甜味素的果汁飲料；含糖花生醬、沙拉醬；人造奶油等。

5. 高齡準(zhǔn)媽媽要記得，懷孕期間，禁止攝入茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品或飲品；避免攝入快餐類或速食類食物；避免生冷、高鹽、高油食物的攝入；減少動(dòng)物性脂肪的攝入量，以控制媽媽與胎寶貝的體重增加量，同時(shí)減少對(duì)媽媽心血管系統(tǒng)的不良影響。

以上就是對(duì)高齡孕婦孕期飲食要注意哪些的介紹，如果你對(duì)男女的最佳生育年齡是多大等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)最佳受孕年齡安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉