孕前營(yíng)養(yǎng)通常是指準(zhǔn)備生寶寶的爸媽們要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，這部分營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充不可小看，這些都關(guān)系到寶寶的健康發(fā)育，特別是有一些營(yíng)養(yǎng)的攝取要在孕前吸收才有效，如果等到媽媽們已經(jīng)懷上寶寶后，檢查后發(fā)現(xiàn)寶寶缺少某種營(yíng)養(yǎng)的話，到那個(gè)時(shí)候在補(bǔ)充就晚了。那么孕前要注意哪些飲食安全呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

孕前要注意哪些飲食安全

首先，要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。

有些男性和女性喜歡偏食，遇到喜歡吃的東西就大吃一頓，遇到不喜歡吃的東西卻一口也不吃。其實(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的。如果長(zhǎng)期存在這種情況，就會(huì)導(dǎo)致不同程度的營(yíng)養(yǎng)失衡，而營(yíng)養(yǎng)失衡有可能會(huì)引起不孕，就是懷孕以后，沒(méi)有糾正這種情況，也會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

男性一般比較愛(ài)吃肉，而不喜歡吃青菜。雖然說(shuō)，精子的生成需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，但是，如果蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，而維生素?cái)z入不足就容易造成酸性環(huán)境，使精子的質(zhì)量受到影響，反而會(huì)降低生育能力。

而女性，有的為了保持身體的苗條，不吃含有脂肪的食物，只吃蔬菜和水果，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響卵子的活動(dòng)能力，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致不孕。

所以，在孕前，你們一定要糾正這個(gè)不良的習(xí)慣，要做到飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，有目的的調(diào)整飲食，在平時(shí)多儲(chǔ)存一些自身體內(nèi)含量低的營(yíng)養(yǎng)素。

第二，注意飲食，搭配要雜。

在不同的食物中，所包含的營(yíng)養(yǎng)都是不一樣的，所以，你們?cè)谝蝗杖偷娘嬍持?，最好要盡量吃的“雜”一些，要做到粗糧和細(xì)糧充分搭配，葷菜和素菜合理進(jìn)食，既要保證每天身體的營(yíng)養(yǎng)，又要補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素。

第三，適量補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。

蔬菜和水果含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體所必須的。而且，還會(huì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育起到促進(jìn)的作用。

準(zhǔn)爸爸多食蔬菜和水果，可以提高生育能力。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)爸爸都是不喜歡吃蔬菜和水果的。如果，長(zhǎng)時(shí)間攝入不足，會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏，會(huì)影響精子的生成，使精子數(shù)量減少或者影響精子的正?；顒?dòng)能力，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致不育。

準(zhǔn)媽媽一般都喜歡吃水果，認(rèn)為那樣會(huì)對(duì)皮膚好，還可以充分補(bǔ)充維生素，就把水果當(dāng)成主食。其實(shí)，這種做法也是不科學(xué)的，雖然水果含有豐富的維生素，但是也含有大量的糖分，過(guò)多的攝入，會(huì)使體內(nèi)的血糖升高，還會(huì)影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

第四，改變一些不良的飲食習(xí)慣。

有些人喜歡喝咖啡、濃茶和喜歡吃一些具有刺激性的食物，我提醒小劉說(shuō)，在你們制定懷孕計(jì)劃時(shí)的前3-6個(gè)月要注意遠(yuǎn)離它們?？Х群蜐獠枥锖锌Х纫?，可以在一定程度上改變體內(nèi)激素的比例，從而會(huì)影響受孕。而那些具有刺激性的食物，雖然可以促進(jìn)食欲，但是也會(huì)引起消化不良、便秘等身體不適的癥狀。

第五、在飲食中還要注意：

盡量少吃含有添加劑、防腐劑和色素的食物；

盡量不吃腌制品還有罐頭等加工食品，要多食綠色蔬菜；

在食用蔬菜、水果時(shí)，要清洗干凈，該去皮的一定要去皮。

以上就是對(duì)孕前要注意哪些飲食安全的介紹，如果你對(duì)孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉