女性在懷孕后需要補充大量的營養(yǎng)，以此來保證胎兒的正常發(fā)育。殊不知，女性備孕前的營養(yǎng)補充也是非常重要的，這直接影響到胎兒的“質(zhì)量”問題。那么孕前哪些飲食是必須補充的呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前哪些飲食是必須補充的

1、補充維生素D

職業(yè)女性，朝九晚五，很少接受陽光照射，戶外活動也比較少。盡量多做戶外活動，多接受陽光照射，是職場準(zhǔn)備懷孕的女性特別要注意的。倘若做不到這一點，就補充幾周的維生素D膠丸。

2、補充鐵劑

孕前健康檢查如發(fā)現(xiàn)血色素值低于正常，即可判定有輕度貧血，需要補充鐵劑，把血色素提高到正常水平。如補充硫酸亞鐵，每天100毫克，連補3周后，復(fù)查血常規(guī)。

3、補充葉酸

孕前3個月開始補充葉酸，每天0.8毫克，一直補充到懷孕后的3個月。專門為孕婦準(zhǔn)備的葉酸制劑為0.4毫克，這是過去的推薦量，美國醫(yī)生通過研究證實，每日補充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，而每日補充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率，而且這個劑量對孕婦是安全的。

注重孕前飲食，堅持均衡飲食，不僅能提高孕育寶寶的概率，而且還能提高孕育健康寶寶的概率。孕前的飲食營養(yǎng)供給方案應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點進行飲食安排。那么，孕前飲食應(yīng)注意哪些重點呢？

孕前飲食要注意保持飲食平衡

1.孕前飲食

應(yīng)做到結(jié)構(gòu)合理、葷素搭配、粗細搭配，防止長期吃素。長期食用素食會影響婦女體內(nèi)性激素分泌，出現(xiàn)停止排卵，而且月經(jīng)周期較正常間隔變短等癥狀，時間長了會造成婚后不孕。這是因為飲食中蛋白質(zhì)較少，導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常所致。

2.孕前最好戒除煙酒

酒精可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發(fā)育不正常，出生后肢體短小、體重輕、面貌丑、發(fā)育差、反應(yīng)遲鈍、智力低下。長期飲酒，可造成慢性或急性中毒，使70%的精子發(fā)育不良，失去活力。吸煙也會影響生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年人每天吸30支煙，精子成活率僅有40%，同時精子畸形率增高。

3.孕前要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

防止過饑過飽，防止偏食、挑食、暴飲暴食，合理安排一日三餐，饑飽適中。

以上就是對孕前哪些飲食是必須補充的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉