孕期內(nèi)，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血液總?cè)萘繉⒃黾?0%～50%，因此更要保證水的供給充足。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的內(nèi)生水共計2000ml。那么，孕婦飲水緊抓四個時機，你知多少呢？跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

孕媽咪飲水 抓住4個最佳時機

時機1：孕媽餐前可空腹喝水

孕媽咪在每日的三餐前都可適當(dāng)?shù)暮炔糠炙?，這是因為在飯前喝水，水只會在胃中停留幾分鐘的時間，很容易被小腸吸收流入血液，過后的一個小時就會補充到全身的細胞中，能很好的供應(yīng)身體對水的需求。所以，飯前補充水分也是必要的。

時機2：運動前、中、后三個階段可適量補水

運動后會使水分大量的流失，在運動前或運動中、運動后可以補充一些水分，但不可過多，一般每隔15分鐘就補充一次。在這里小編還要提醒各位媽咪：適量運動對身體有好處，不過一定要避免劇烈的運動。散步、瑜伽、低強度的有氧操都是不錯的選擇哦!

時機3：起床后喝一次水

孕媽咪每天早晨起床后喝一杯水，是一天中補充水分的最好時機。此時水分可以令腸胃立即蘇醒，刺激腸胃蠕動，從而有效的防止便秘(消化內(nèi)科)，還可使血液的濃度變高。

時機4：睡前喝一次水

很多孕媽在睡眠中會有自然出汗的現(xiàn)象，會流失身體中一部分的水和鹽分，在早晨起床后就會感覺口干。所以，在睡前的半個小時就需補充一定的水分，可使孕媽的身體在睡眠中也能維持水分的平衡，還可兼容尿液的濃度，預(yù)防結(jié)石的發(fā)生。

喝水也是有講究的，孕媽媽要抓住4個關(guān)鍵時間點，科學(xué)飲水。如果你對孕期飲食有哪些禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟