長壽是一門大學(xué)問，其中睡眠就與老人長壽有著密不可分的關(guān)系，清代學(xué)者所著的《老老恒言》是老年養(yǎng)生的專著，其中就有不少關(guān)于睡眠養(yǎng)生的介紹，下面一起來看看老人怎么睡覺更有利于長壽吧？

相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛睡，并獨創(chuàng)了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時常閉門臥睡，活了118歲。他的安睡秘訣是，如果左側(cè)睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上；右側(cè)臥時，則相反。據(jù)說，陳摶的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。

這說明睡眠姿勢是很重要的，它影響著睡眠質(zhì)量，也就間接影響了人的身體健康。

但后世對陳摶的臥姿提出了質(zhì)疑：這難道真的是睡覺的好方法嗎？如果按照這種姿勢睡覺，雖然比較穩(wěn)妥舒適，但又太拘泥了。生活中睡眠姿勢還有仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥。

1、睡眠的姿勢

仰臥，在古代稱為“尸臥”，是不被推崇的臥姿。但現(xiàn)代對此臥姿則有不同看法：仰臥對脊柱健康十分有好處，同時仰臥不會壓迫身體內(nèi)的任何臟器，因此，中青年睡眠很多采用仰臥的睡姿。但對患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人來講，則不宜仰臥，以免產(chǎn)生胸悶、憋氣。

俯臥也是不被提倡的，俯臥會壓迫心肺，影響呼吸，對老年人則更不宜。

因此，老年人只要不仰臥，任何一種舒服的臥姿都可以。

2、睡眠的朝向

對于睡眠的朝向，《禮記玉藻》中有：人在睡覺的時候，頭應(yīng)該朝東，這是因為東方是日出之位，頭朝東是順應(yīng)早晨的生發(fā)之氣?！侗Ｉ蔫b》中記載：但凡睡覺的姿勢，春夏頭都應(yīng)該朝東，秋冬頭都應(yīng)該朝西，認(rèn)為是順應(yīng)四時養(yǎng)生?！独侠虾阊浴氛J(rèn)為，睡眠時頭的朝向要保持常規(guī)的安定狀態(tài)，不應(yīng)該頻繁更換。

由此可見：

①睡眠不管采取哪種姿勢，只要舒服就可以了。但有心腦血管及呼吸系統(tǒng)疾病的人不宜仰臥或俯臥。

②睡眠時頭的朝向不宜經(jīng)常更換，而應(yīng)相對固定，以免影響睡眠質(zhì)量。

③床按南北方向擺放與地球磁力線方向一致。

④固定一種臥姿不舒服的時候可以翻轉(zhuǎn)身體，這樣不但可以舒筋活血，有利于健康，還有助于促進(jìn)入睡。

3、睡眠要保暖

《老老恒言》中關(guān)于睡眠長壽之道：

睡眠的學(xué)問很多，同一個人，在睡眠時腦部要“凍”，要清涼；而腹部則宜暖，宜溫。

腹部是五臟會合之處，是氣血運行的重要場所。中醫(yī)講，腑為陽，臟為陰；氣血得溫則行，得寒則凝。睡眠時，人進(jìn)入安靜的狀態(tài)，也就是說，進(jìn)入陰的狀態(tài)，氣血運行緩慢，寒邪易于入侵。因此睡眠時一定要讓腹部溫暖，腹暖則五臟暖，五臟暖則氣血運行通暢。老年人陽氣已虛，所以更應(yīng)注意腹部的保暖。

肚兜，古稱兜肚，一般為雙層，將蘄艾捶軟鋪勻，蓋上一層薄絲綿，然后用細(xì)針縫密，不要讓它散亂結(jié)成硬塊。夜里睡眠時兜于腹部，以防夜寒。如有腹部冷痛疾病者，可用干姜、桂皮、麝香等味辛性溫的藥裝入兜肚，以作治療之用。

兜肚外可再加一條束帶將其扎緊，腹部是陰寒之地，它是不會嫌過暖的。古人稱這束帶為“腰彩”，有些像婦女用的抹胸，大約有七八寸（約24厘米）寬，用帶系好，前面護腹，后面護腰護命門。一帶多用，好處很多。不僅睡眠時可用，平日里也可使用。

沒想到一度被嫌棄的古老的肚兜就是古人養(yǎng)老智慧的象征，老年人不妨自己動手做一個，給自己長壽添一份助力吧！

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，老人怎么睡覺更有利于長壽大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以保證老人有一個健康的晚年。

責(zé)任編輯:張小付