身為女人，都希望自己有良好的身體體質(zhì)，擁有完美的婚姻，還可以擁有生兒育女的權(quán)利。那么，要想孕育寶寶，飲食和生活要注意哪些問題？下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

1.安排合理飲食

雖然不吃飯可能會使女性的體重減輕，但是節(jié)食期間，女性的受孕機率將會被降低。女性減少攝入的熱量可能會導致不孕問題。飯里富含有豐富的營養(yǎng)，拒絕吃飯就會導致女性體內(nèi)缺乏維生素、鐵、鋅、葉酸等，而這些物質(zhì)是懷孕的基礎(chǔ)。所以想要成為媽媽的女性們應該為自己安排一個均衡合理的飲食，多吃營養(yǎng)豐富的食物，例如，全谷類、蔬菜、瘦肉、低脂奶品和新鮮水果。

2.不應過度鍛煉

女性們過度的鍛煉會影響子宮的產(chǎn)卵能力，每星期7個小時以上的鍛煉時間會降低女性的排卵數(shù)量。而卵細胞是懷孕的前提，卵細胞數(shù)量的減少意味著女性成為媽媽的機率降低。女性們?nèi)绻矚g運動，可以選擇比較輕緩柔和一點的運動，比如，瑜伽、散步、游泳等。避免過度勞累和心慌氣短。

3.不要吸煙

吸煙也會減少女性受孕的機會。煙會造成女性不孕不育，而且女性在懷孕期間吸煙更有可能會經(jīng)歷流產(chǎn)。所以女性們應該拒絕吸煙，并且鼓勵自己的丈夫和周圍的人也放棄吸煙。因為哪怕是吸二手煙也會給女性造成危害，所以盡量避免進入含有煙味的場所。

4.拒絕喝酒

很多女性在想要懷孕的初期，會有各種精神壓力。這時，很多女性會選擇用酒讓自己放松，這時，女性們一定要注意，在準備要孩子時，要拒絕飲酒。保持不喝酒這種狀態(tài)直至孩子出生，如果有慶祝活動，父母們可以等到孩子出生以后再去參加。

計劃懷孕的夫妻，尤其是希望自己寶寶健康的母親，為了您能夠生一個健康的寶寶，懷孕前應調(diào)整好您的飲食結(jié)構(gòu)。如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟