隆冬季節(jié)由于室內(nèi)外溫差大，很多家長怕孩子凍著，都是緊閉窗戶，室內(nèi)通風(fēng)不良，易于病菌生長；而且室內(nèi)過熱、干燥，也會造成孩子呼吸道黏膜防御功能下降，這些都是造成孩子易感冒的外部原因。免疫功能低下則是孩子易感冒的內(nèi)部原因，也是關(guān)鍵原因，那么抵御感冒要注意哪些生活細(xì)節(jié)問題呢？

保暖運(yùn)動兩不誤

首先，家長要注意孩子腳部的保暖，腳對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_；同時提倡冷水洗臉。合理睡眠和運(yùn)動。經(jīng)研究表明，人在睡眠時體內(nèi)會產(chǎn)生一種可提高免疫力的物質(zhì)，因此保證充足睡眠十分重要，而運(yùn)動也能加強(qiáng)心肺等功能的健全。家長要讓孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。研究結(jié)果表明，感冒病毒在手上能存活70個小時。健康人若與感冒患者相處，手就很有可能會帶上感冒病毒，所以勤洗手十分必要。同時還要勤換牙刷，家長和孩子每天都要使用牙刷，若上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染；另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。

適量補(bǔ)充維生素

如果家里的孩子經(jīng)常感冒不斷，家長要及時帶孩子到醫(yī)院檢查，看看是否缺乏維生素和礦物質(zhì)?，F(xiàn)在的孩子吃得較精細(xì)，而且很多孩子喜歡吃洋快餐、零食，不愛吃蔬菜，所以缺乏維生素的情況較為突出。其實，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。維生素A、維生素C、維生素B6、維生素E和免疫力的關(guān)系最為密切。另外，葉酸、維生素B12、煙酸、泛酸也與孩子的體質(zhì)有很大關(guān)聯(lián)。因此，孩子應(yīng)該每天補(bǔ)充適量的復(fù)合維生素，這樣不僅能彌補(bǔ)孩子日常飲食中的維生素不足，防止?fàn)I養(yǎng)不良的發(fā)生，而且由于維生素本身有很強(qiáng)大的抗氧化作用，它還能幫助孩子提高免疫力。在隆冬季節(jié)，補(bǔ)充復(fù)合維生素對預(yù)防皮膚干燥、口角炎癥等情況的發(fā)生也有幫助。最后，飲食要清淡。“三高”飲食會降低人體免疫力，飲食過咸，會使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒。

選擇維生素的要點(diǎn)

聽了兒童醫(yī)院醫(yī)生的介紹，家長們應(yīng)該知道怎樣預(yù)防孩子反復(fù)感冒了吧。在此，還要多叮囑一下，家長在選擇維生素時最好注意以下問題：一是認(rèn)準(zhǔn)食健字(藍(lán)帽子標(biāo)志)文號——食健字的保健產(chǎn)品較OTC藥品類產(chǎn)品更為安全，長期服用無副作用；二是選擇知名品牌，維生素原料好，品質(zhì)有保障；三是要看配方，最好選擇含有β-胡蘿卜素的復(fù)合維生素產(chǎn)品，多種維生素和礦物質(zhì)搭配，全面均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)孩子體質(zhì)，提高抗病能力，而β-胡蘿卜素不但能保護(hù)孩子視力，而且還能有效調(diào)節(jié)維生素A攝入，防止維生素A過量。

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