在孩子整個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程當(dāng)中，有很多營(yíng)養(yǎng)元素是不可缺少的，其中就包括鈣鐵鋅，我們常說(shuō)缺了鈣鐵鋅，兒童不長(zhǎng)高個(gè)、發(fā)育不完全。那么兒童缺乏鈣鐵鋅有哪些癥狀？?jī)和绾斡行аa(bǔ)鈣鐵鋅？

◆寶寶缺乏鈣鐵鋅的癥狀

1：缺鈣：寶寶缺鈣的主要癥狀為容易出汗尤其是夜間盜汗，出牙和站立行走時(shí)間都比正常寶寶晚，還有可能有佝僂病、羅圈腿等問(wèn)題。

2：缺鐵：缺鐵不僅僅會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，還可能使寶寶出現(xiàn)記憶力減退、精神不佳、免疫力下降等癥狀。

3：缺鋅：頭發(fā)稀少發(fā)黃是缺鋅的最直觀表現(xiàn)。缺鋅還會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、智力下降、精神萎靡、食欲減退、認(rèn)知行為改變、成熟延遲、免疫功能減低、容易發(fā)生感染等問(wèn)題。

◆寶寶補(bǔ)鈣鐵鋅

一：如何補(bǔ)鈣

1：多曬太陽(yáng) ：每天讓寶寶多曬太陽(yáng)有助于寶寶吸收維生素D, 從而促進(jìn)鈣的吸收。

2：牛奶：牛奶是補(bǔ)鈣的極佳食品。牛奶中的鈣磷比例適當(dāng)，利于鈣的吸收。

3：魚肝油：魚肝油含有豐富的維生素A和D，能促進(jìn)鈣的吸收。

4：豆類食品：大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。

5：綠色蔬菜：綠葉蔬菜不僅富含鈣，而且有助于寶寶腸道蠕動(dòng)促進(jìn)消化。

6：蝦皮：蝦皮富含鈣、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，是補(bǔ)鈣上佳食物。

二：如何補(bǔ)鐵

1：動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵元素，如動(dòng)物的腎、舌等

2：各種豆類：豆類食物不僅富含鈣，也含有豐富的鐵，如黑豆、黃豆、大豆等。

3：蔬菜：菠菜、紫菜、海帶、香菇、芹菜等蔬菜中含有豐富的鐵，是補(bǔ)鐵的優(yōu)質(zhì)食物。

4：水果：櫻桃、桃子、菠蘿中都富含鐵，對(duì)補(bǔ)鐵大有裨益。

三：如何補(bǔ)鋅

1：肉類：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚等肉類都含豐富的鋅。

2：蔬菜類：黑木耳、海帶、南瓜、茄子等蔬菜中富含鋅，同時(shí)還有各種人體所需微量元素。

3：堅(jiān)果：核桃、花生、芝麻等堅(jiān)果中含有豐富的鋅，但寶寶還未能消化整個(gè)顆粒的堅(jiān)果，因此要做成粉狀給寶寶食用。

以上小編講解了兒童缺乏鈣鐵鋅以及怎樣有效補(bǔ)充鈣鐵鋅的相關(guān)介紹，爸媽們盡量不要等到孩子真正缺乏時(shí)再補(bǔ)充，還是要在平時(shí)合理膳食才行。如果您想了解更多的兒童健康飲食、兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎的相關(guān)知識(shí)，可以到佰佰安全網(wǎng)來(lái)查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:陳淼琪