要做媽媽了，這是件令所有女性欣喜、興奮的事兒。那么，孕媽媽巧妙飲食能優(yōu)化遺傳基因，生出漂亮寶寶哦！接下來(lái)佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來(lái)看看吧！

1、改善偏黑的膚色，和粗糙的膚質(zhì)并擁有良好的視力

準(zhǔn)媽媽可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用。如果準(zhǔn)爸爸媽媽膚粗糙視力不好，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤，同時(shí)也可以提高寶寶的視力。

2、培育光澤油亮的烏發(fā)

準(zhǔn)媽媽可多吃核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

3、促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓寶寶長(zhǎng)高

應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，他的這種效果尤其對(duì)于胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟、以及蔬菜。

4、益腦、補(bǔ)腦、健腦

所有準(zhǔn)爸爸媽媽都希望自己的寶寶聰明，那么，孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。

另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點(diǎn)：

前三個(gè)月是寶寶腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的重要時(shí)期，準(zhǔn)媽媽要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，接著是對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，孕期缺乏鈣質(zhì)容易導(dǎo)致寶寶的骨骼發(fā)育不健全。另外準(zhǔn)媽媽們要保持良好的心情，們可以多吃蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，還可以潤(rùn)燥通便，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能。

不宜食用的食物準(zhǔn)媽媽們也不能吃，例如：兔肉，甲魚(yú)等寒性食物。五香，八角等香料。

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間如果能有意識(shí)地進(jìn)食某些食物，會(huì)對(duì)腹中寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育起到意想不到的作用，合理科學(xué)地調(diào)配飲食，幫助準(zhǔn)媽媽生出一個(gè)稱心如意的漂亮寶貝。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟