每個孕媽咪都希望自己的寶寶聰明可愛，但是美肌寶寶可不是隨便就能夠養(yǎng)成的哦。那么，孕媽媽飲食得當，能擁有“美肌”寶寶。下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

擁有“美肌”寶寶需要哪些技巧

一、多吃水果蔬菜

蔬菜水果都是好選擇，它可以讓孕媽咪的皮膚變得光滑白嫩，擁有更好的氣色，而媽媽氣色好了，寶寶自然也會受益。同時，多吃富含維生素C的食物，也可以幫助胎寶寶養(yǎng)出好皮膚哦。比如胡蘿卜，橙子等，很多蔬菜都可以多吃點，媽媽們可以根據(jù)自己的喜好來做相應(yīng)的選擇。

豌豆：豌豆對皮膚有好處，因為豌豆可以幫助緩解皮膚暗沉，同時還可以幫助提亮膚色。它富含著維生素A，孕媽咪們可以在孕期適當補充。

黃瓜：黃瓜富含水分和維生素，而且它多吃也不會發(fā)胖。在意身材同時想要補充更多蔬菜的孕媽咪們可以首選黃瓜。它含有豐富的游離氨基酸和果酸，能夠幫助清潔皮膚，還能夠讓胎兒的皮膚變得白皙光滑。

絲瓜：絲瓜水經(jīng)常被當做爽膚水來使用，因為絲瓜外用有清潔皮膚、煥膚雪潤、制水油平衡的功效。多吃絲瓜對于胎兒皮膚也是大有裨益的。絲瓜湯，絲瓜炒排骨等都是很不錯的佳肴。

西紅柿：很多孕媽咪都會在孕期飲食中加入西紅柿，因為它有著豐富的維生素以及礦物質(zhì)，不僅能夠滿足身體所需的養(yǎng)分，同時還可以起到潤膚美白的作用，多吃西紅柿可以幫助寶寶養(yǎng)出嬌嫩白皙的皮膚。

二、適當運動

適當強度的運動可以幫助孕媽咪提高身體新陳代謝的速率，身體素質(zhì)好了，氣色自然也就好了。孕媽媽通過適當?shù)倪\動提高身體素質(zhì)，胎寶寶也會受益，想著胎兒的健康，準媽媽是不是更有動力了。

科學(xué)的飲食加上堅持不懈的運動等于好身體，孕媽媽在孕期調(diào)養(yǎng)的好，對之后身體的恢復(fù)以及胎兒的成長都有好處。如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟