很多女性朋友在生完孩子之后都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，這種情況持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，會(huì)嚴(yán)重影響女性朋友的生活和健康。那么，提醒新媽媽！產(chǎn)后腰酸背痛可能是缺鈣。接下來佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來看看吧！

腰酸背痛是缺鈣

一些媽媽常感到腰酸背痛，卻不知道這可能是由缺鈣引起的。乳汁中鈣的含量為每毫升34毫克，基本上比較穩(wěn)定。一般6個(gè)月的哺喂，媽媽總共會(huì)從乳汁中分出約50克的鈣給寶寶。如果媽媽吸收的鈣不夠用，乳汁就會(huì)搶走媽媽骨骼中的鈣，用來維持血液中鈣的穩(wěn)定，這時(shí)媽媽就會(huì)感到腰酸背痛。

缺鈣時(shí)間一長(zhǎng)，乳汁中鈣的含量就會(huì)降低，寶寶就不能獲取足夠的鈣，骨骼和牙齒等的生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)受到影響。

增加富鈣食物

在乳汁分泌高峰期，每日應(yīng)補(bǔ)充2毫克鈣和相應(yīng)的維生素D，含鈣和維生素D高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、魚、蝦、海產(chǎn)品、骨頭湯等；少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等；可以有適當(dāng)?shù)乃幬镅a(bǔ)充。

奶味蛋花湯

原料：雞蛋1個(gè)、奶酪、精面粉、蔥花、番茄末各20克、骨湯一大碗，鹽、胡椒等。

做法：

1、奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉。

2、骨湯燒開，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液。

3、最后灑上蔥花、番茄末作點(diǎn)綴。

營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：雞蛋、奶酪、骨湯都是富含鈣的食物，同時(shí)口味濃郁鮮香，是哺乳媽媽的一道補(bǔ)鈣美食。

注：

奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收，和骨湯一起燉，能起到雙份補(bǔ)鈣功效。

建議各位產(chǎn)婦在生完孩子之后及時(shí)為機(jī)體補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)還應(yīng)注意做好全身的御寒保暖工作，并通過適量運(yùn)動(dòng)的方式來增強(qiáng)個(gè)人的體質(zhì)和免疫力，從而有效降低濕邪侵襲的幾率。如果你對(duì)產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟