老年人隨著年齡的增長都會出現(xiàn)身體抵抗力降低的情況，這樣的話就會導(dǎo)致老年的身體免疫力下降的，那么身體的健康就會出現(xiàn)問題的。老年可以吃一些藥物來幫助提高自己的身體免疫力的，有很多的人都會選擇吃葉酸來幫助提高自己的免疫力的。那么老年人怎么吃葉酸好呢?下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧!

老年人怎么吃葉酸好

想要補充人體的葉酸，每天服用一次葉酸片就可以，而且每次服用一片，如果老人檢查是說體內(nèi)缺乏葉酸的話就需要補充葉酸制劑類的藥物，因為一般藥房里賣的都是保健型的葉酸，所含有的葉酸量是很低的，也就無法起到滿足老人身體所需要葉酸的作用。

老年人服用高劑量的葉酸能減少中風(fēng)、血栓和心臟病發(fā)生的危險性。研究人員發(fā)現(xiàn)，只有服用最大劑量葉酸(400~600毫克)的受試者才出現(xiàn)心血管疾病標(biāo)記因子——高半胱氨酸水平的降低。英國食品和營養(yǎng)政策醫(yī)學(xué)委員會推薦，50歲以上的老年人除在飲食中攝取300毫克葉酸以外，還應(yīng)該每天額外攝入200毫克的葉酸。

因此老年人需要盡量食用富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、龍須菜、蘆筍、豆類、動物肝及蘋果、柑橘、橙汁等。值得注意的是，葉酸不耐高熱且排泄較快，因此須注意烹飪方法。需要注意的是，攝入過多葉酸會引起維生素B12缺乏的病人出現(xiàn)不可逆性神經(jīng)損傷。這種情況可以通過同時服用葉酸和B12這兩種維生素來避免。

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責(zé)任編輯:吳夢莉