經(jīng)常進行老人運動健身好處很多，運動的方式有很多種，大家知道金雞獨立這動作嗎?金雞獨立，顧名思義就是一只腳站立，同時眼睛也要比起來，金雞獨立這個小動作可以幫助我們預(yù)防老年癡呆、調(diào)節(jié)臟腑，什么運動適合老人健身呢，金雞獨立這個動作對老人有什么好處呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看一下吧。

做“金雞獨立”降血壓

據(jù)陳阿婆稱，她患高血壓12年了，血壓時高時低，平時還常有偏頭痛、四肢冰涼、腸胃不好的情況。在女兒的介紹下，她到養(yǎng)生館去做針灸和拔罐治療。后來中醫(yī)建議她每天堅持做“金雞獨立”1小時。半個月后，陳阿婆驚喜地發(fā)現(xiàn)她的血壓將到了正常的水平。嘗到甜頭后，陳阿婆就一直堅持做“金雞獨立”，血壓再也沒有升高了?，F(xiàn)在，陳阿婆不但自己練，還開始教街坊鄰居練習(xí)“金雞獨立”。

“金雞獨立”可引氣歸元

心臟是用來供氣血的，氣血在人體里是一個循環(huán)的過程，從頭頂?shù)侥_底。如果腿部的經(jīng)絡(luò)不通，那么氣血就無法達到腳底，腳部沒有氣血，就會出現(xiàn)“人老腳先衰”的情況。氣血無法下達腳部，只好往頭頂走，從而會引起頭暈頭痛的癥狀。腿部肝膽經(jīng)絡(luò)不通，肝風(fēng)就會上揚，人就會出現(xiàn)高血壓。而閉眼睛做“金雞獨立”，為了支撐身體不倒，人的注意力就得集中到腳部。中醫(yī)上講，哪里肌肉緊張，注意力就會集中到哪里，那么氣血就往哪里走。注意力集中在腳部，就可以把氣血引到腳部，引血下行，引氣歸元，將氣血收于肝經(jīng)的太沖穴、腎經(jīng)的涌泉穴和脾經(jīng)的太白穴，從而打通人體腿部經(jīng)絡(luò)，使它們的功能得到快速恢復(fù)及增強，于是高血壓、偏頭痛等癥狀就會減輕或消除。

腿上有肝膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、脾胃經(jīng)等6條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常做“金雞獨立”，可以打通這些經(jīng)絡(luò)，對一些中老年疾病如腦血管疾病、高血壓低血壓、糖尿病、耳聾眼花、便秘等都有幫助。

每天堅持兩次

“金雞獨立”的方法很簡單，在家里的地板上或室外平地，穿松軟的鞋子單腿站立，兩手自然垂下，閉上眼睛，用自己的意念支撐身體不倒。剛開始或許只能堅持幾秒或幾十秒，但是不要緊，慢慢練習(xí)，堅持的時間會越來越久。累了就交換腿來做“金雞獨立”。每天堅持做兩次，早晚一次。隨著站立的時間越來越長，頭重腳輕的情況會好轉(zhuǎn)，睡眠質(zhì)量會有很大的改善，而記憶力也會得到增強。

原來這個動作好處這么多啊，不過小編提醒大家，老人進行這個動作的時候家人必須要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，科學(xué)的進行鍛煉。

責(zé)任編輯:慕丹萍