“金雞獨(dú)立”的養(yǎng)生方法--金雞獨(dú)立具體步驟

左腿酸了，換右腳即可

1、兩眼微閉，專注于腳底。

2、兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。

3、注意：關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。（通過大腦對(duì)身體各器官進(jìn)行調(diào)節(jié)）

做“金雞獨(dú)立”時(shí)，左腳酸了，換右腳即可。

許多人起初連5秒都做不了，但后來可以站上2分鐘以上。

剛開始閉著眼睛做“金雞獨(dú)立”，如果沒有10秒鐘，說明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習(xí)可恢復(fù)平衡感。

責(zé)任編輯:李雪