春末夏初，應抓住良機，狠狠給自己的健康充電，以便有更充沛的電力備孕，懷上一個健康寶寶。那么春末夏初該如何備孕呢？下面就跟著佰佰安全網小編一起來看一下吧！

春末夏初該如何備孕

一、準媽媽備孕可從以下方面努力

1.睡眠：至少睡足8小時

充足的睡眠，幫助養(yǎng)好身體?！秲瓤茖W文獻》刊載的研究指出，每天睡眠不足7小時，患感冒的風險增加3倍。他建議，成人每晚最少睡8小時20分鐘。睡眠質量也十分重要，環(huán)境要溫度適宜、黑暗、安靜。

2.飲食：多吃果蔬和攝入鋅

建議從孕前3個月開始每日補充葉酸400μg，并持續(xù)至整個孕期。建議孕前期婦女適當多攝入含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物，以及黑木耳、紅棗等植物性食物。同時，注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，或在補充鐵劑的同時補充維生素C，以促進鐵的吸收和利用。在日常飲食中保證充足的維生素E的攝入。

3.運動：適當切適量的運動

利用運動，增強身體機能，用最佳狀態(tài)備孕寶寶?！队\動醫(yī)藥學期刊》指出，每周運動5次以上的人，感冒持續(xù)的天數能縮短一半。孕前運動要適當，一次不超過兩小時，多參加跑步、游泳等有氧運動。

4.減壓：廣交朋友多傾訴

壓力大小會影響受孕速度。備孕期間要學會如何應對壓力，生活中做到樂觀、積極、保持幽默感，最重要的是廣交朋友，多傾訴，及時把壓力釋放出去，也要注意不要讓自己陷入快速懷孕的誤區(qū)，寶寶是自然而然的產物，慢慢來，會更有效。

二、應摒棄的生活方式

1.盡量不養(yǎng)貓狗

弓形蟲喜歡寄生在貓和狗身上。一般來說，健康人的免疫系統(tǒng)能夠殺滅它，只有少數人會發(fā)病。但如果男性不幸感染弓形蟲，會破壞其**質量，影響 生育能力。養(yǎng)貓狗的女性備孕前要做一項TORCH化驗，篩查影響受孕和致胎兒畸形的弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒等。

2.收起香水和彩妝

香水成分比較復雜，大多數為化學品，易導致過敏，可能對胚胎產生不良影響。彩妝中鉛等重金屬含量較高，對胎兒生長發(fā)育不利。

3.禁吃食物

備孕要注意飲食，辛辣食物、高糖食物、腌制食物、含有咖啡因的食物、各式罐頭食物、酒精類飲品最好不吃。

4.遠離噪聲污染

長期生活在70~80分貝或者更高噪聲下的男性，易產生性功能下降，甚至出現**不液化或無法**等現象。準媽媽長期遭受噪聲污染，會加重早孕反應，甚至會造成胎兒發(fā)育遲緩等。

5.室內慎放花草

室內植物宜選虎皮蘭、吊蘭、綠蘿等。香味過于濃郁的花，如茉莉花、丁香、水仙、木蘭等，其香氣會影響食欲和嗅覺，甚至會引起頭痛、惡心、嘔吐。

以上就是對春末夏初該如何備孕的介紹，如果你對哪些不良習慣會影響懷孕等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕前生活禁忌安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉