生寶寶不亞于跑了一次馬拉松。當(dāng)這項”極限運(yùn)動”完成后，身體的諸多不適，尤其是疼痛，會像潮水襲來，讓新媽們坐臥不寧、休息不好。那么，可以緩解產(chǎn)后疼痛的辦法有哪些呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

音樂止痛法

疼痛中的新媽媽可通過欣賞自己喜歡的樂曲，以緩解疼痛。

可以邊聽邊唱，也可閉目靜聽或隨節(jié)拍輕微活動手腳。這樣既可分散注意力，又可緩解緊張情緒。

選曲原則，一種是按新媽媽情緒給以同樣的音樂。如新媽媽情緒處于興奮狀態(tài)，就給予興奮的音樂，去增強(qiáng)他的興奮性，過一會兒，她就會感到疲勞了，自然會產(chǎn)生疲勞的情緒。抓住這個時機(jī)，再給以有鎮(zhèn)靜效果的樂曲，最終會達(dá)到讓興奮情緒平靜下來的目的。

如果新媽媽的情緒處于郁悶狀態(tài)，則應(yīng)給以較壓抑的小調(diào)。因為某種情緒在音樂的支配下，達(dá)到頂峰時，會出現(xiàn)一個向相反情緒轉(zhuǎn)化的時刻，而這一時刻，正是新媽媽感到暢快的時刻。另外也可根據(jù)新媽媽的文化修養(yǎng)水平、對音樂的欣賞能力和愛好選曲，而不是根據(jù)疾病的種類，對新媽媽給以良好的音樂刺激，會增加治療效果。

轉(zhuǎn)移止痛法

當(dāng)新媽媽疼痛時，可通過多種形式分散對疼痛的注意力，從而起到減輕疼痛的作用，如看電視、聽故事、讀書、逛公園與朋友交談。

呼吸止痛法

疼痛時深吸一口氣，再慢慢呼出，然后慢呼慢吸，呼吸時雙眼閉上，想象新鮮空氣緩緩進(jìn)入肺中，同時，心中默數(shù)l、2、3、4。

松弛止痛法

人們都知道疼痛難忍，而同一強(qiáng)度的疼痛刺激，對于不同生理和心理狀態(tài)的人反應(yīng)不同。有的感覺略有疼痛，有的覺得忍無可忍。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，疼痛刺激在人體的反應(yīng)強(qiáng)弱，明顯受心理因素的影響，積極調(diào)整心理狀態(tài)能夠減輕疼痛感?；加刑弁葱聥寢屓缒芙獬睦砭o張、松弛肌肉，就會減輕或阻斷疼痛反應(yīng)，從而起到止痛作用。松弛的方法很多，如嘆氣、深呼吸、閉目靜思等。

自我暗示止痛

當(dāng)新媽媽疼痛難忍時，自己要明白，疼痛是機(jī)體的保護(hù)性反應(yīng)，說明機(jī)體正處在調(diào)整狀態(tài)，疼痛感是暫時的。通過新媽媽的自我暗示，新媽媽可增強(qiáng)同病魔作斗爭的決心和信心，疼痛的感覺就會減輕了。

刺激健側(cè)皮膚

疼痛時，可以通過刺激疼痛部位對側(cè)的健康皮膚，以分散注意力，使其注意不到患處的疼痛感覺。如左臂疼，可刺激右臂皮膚，刺激的方法有按摩、冷敷、涂清涼油等。

此外，鼻竇炎、外傷或腦部腫瘤、感染、青光眼等也可能出現(xiàn)頭痛，初步處理無效后必須迅速就醫(yī)。另外需要注意的是，產(chǎn)后如果頭痛，可供選擇的藥物很多，但此類藥物或多或少都有一些不良反應(yīng)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。最主要的，還是要學(xué)會自我調(diào)整。如與知己談心、唱唱歌、聽聽音樂、適當(dāng)做做熱水浴、面部護(hù)理和全身按摩等等。打扮一下自己，換一身新衣服，留一份好心情。也許“頭到痛時無情緒”，但試試看吧，可能這會勝過一劑良藥。

如果出了月子，媽媽的疼痛仍然存在，一定要看醫(yī)生。止痛藥應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，媽媽不要擅自用藥。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟