生孩子是喜事，可是在生孩子之前，我們的準(zhǔn)媽媽們還得特別小心自己的保養(yǎng)，否則很可能給以后自己的寶寶帶來不必要的麻煩。那么備孕要吃多少肉才適合呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕要吃多少肉才適合

目前，我們還是相信足量的蛋白質(zhì)不僅對于受孕有幫助，而且很有必要。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織器官的支架和主要物質(zhì)，也是膳食中很重要的一環(huán)。備孕時期正常攝入蛋白質(zhì)，對孕期胎兒的生長發(fā)育有重要意義。根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表》，成年人每日應(yīng)攝入80克蛋白質(zhì)，孕期和哺乳期的蛋白質(zhì)攝入量還要相應(yīng)提高。

除了蛋白質(zhì)，脂肪也是影響受孕的營養(yǎng)素。大部分女性拒絕吃肉是為了控制脂肪攝入量，減肥或保持身材。這種“營養(yǎng)缺失的飲食方式”不僅影響健康，也會影響受孕。女性每月都會有經(jīng)歷一次月經(jīng)，而每次經(jīng)期都需要消耗一定的脂肪量。只有維持正常的月經(jīng)周期，女性才可能具備生殖能力。不吃肉，甚至滴油不沾會大大減少脂肪的攝取量，甚至成體內(nèi)脂肪含量下跌到正常水平以下，難保不影響受孕。

備孕飲食怎么吃補(bǔ)足營養(yǎng)素

為保證健康的體質(zhì)，備孕時期要不缺肉、不缺菜、不缺主食。根據(jù)中國居民平衡膳食寶塔的建議，成年人每天需要畜禽肉類50-75克、魚蝦 75-100克、蛋類25-50克；蔬菜類300-500克、水果類200-400克；奶類和奶制品300克、大豆類及堅果30-50克；油25-30 克、鹽6克；谷類薯類及雜豆250-400克；水1200毫升。

孕前應(yīng)該保持飲食的均衡營養(yǎng)，食物的豐富新鮮。不要偏食，更不可暴飲暴食。

以上就是對備孕要吃多少肉才適合的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉