一般來說，X精子、Y精子的存活率，都與男性本身的體質(zhì)無關，而與他的飲食、營養(yǎng)狀況、環(huán)境、地域等因素息息相關。所以在生活中，男性更應該注意保護自己精子的存活率。那么備孕男性如何保護好自己的精子呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕男性如何保護好自己的精子

1. 蛋白鋅、硒和蛋白質(zhì)是男性精子形成，精子活力提升的必要物質(zhì)，缺少不僅會降低男性精子質(zhì)量和精子活力，還會引發(fā)精子不液化，導致男性不育等疾病。所以，每天要補充鋅、硒和蛋白質(zhì)。

2. 適量運動能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。如果是長時間坐著工作的男性，在工作間隙，最好站起來動一動，走一走。

3. 睡眠不足、作息不規(guī)律容易造成身體疲憊、易怒、內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。合理的作息能更好地調(diào)理身體，對提高精子成活率有很大幫助?，F(xiàn)在都市工作壓力較大，男性要學會調(diào)節(jié)自己的壓力，多在生活中嘗試一些自己感興趣的事情。

4. 吸煙有害身體，也有害精子。據(jù)調(diào)查，吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。所以長時間抽煙的男性，從現(xiàn)在開始戒煙吧！

5. 高溫能直接傷害精子，還能抑制精子的生成。因此，男性要少穿緊身不透風的內(nèi)褲或牛仔褲，盡量避免高溫環(huán)境下工作。在備孕期間，類似蒸桑拿的事情就不要在做了。

6. 情緒低落、精神狀態(tài)欠佳等情況會對人體內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響，男性睪丸的生產(chǎn)精子功能也會因而發(fā)生混亂，精子數(shù)量可能因此銳減，甚至嚴重者可導致不育，所以男性也要保持良好的心情，不要太糾結一些小事，放松心情，為備孕男寶成功而努力吧！

以上就是對備孕男性如何保護好自己的精子的介紹，如果你對哪些不良習慣會影響懷孕等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉