男士是一個(gè)家庭的主心骨，但是近些年來(lái)男士工作和生活的壓力越來(lái)越大，身處的環(huán)境也越來(lái)越不好，所以越來(lái)越多的男士的身體素質(zhì)也頻亮紅燈。那么備孕期男性如何保護(hù)精子活力呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

備孕期男性如何保護(hù)精子活力

一、護(hù)精食物常多吃，補(bǔ)充能量護(hù)精子

1、含有鋅的食物應(yīng)該要多吃一點(diǎn)。精子中富含微量元素鋅，鋅是精子的重要組成部分，并且有了鋅，精子的活力才能更大。有很多富含鋅的食物，比如說(shuō)牡蠣，瘦肉，花生，豬肝，茄子，桑葚等。尤其是牡蠣肉，含鋅量是最高的，它的核酸與蛋白質(zhì)都是對(duì)精子有很多好處的，并能提高性能力。但是，鋅的食用量每天不能超過(guò)15 微克，如果每天都過(guò)度服用，對(duì)于體內(nèi)別的物質(zhì)的含量有影響。

2、多食用含精氨酸的食物。精子頭主要有氨基酸構(gòu)成，并且精子的活力也依靠氨基酸。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)，泥鰍，海參，豆類(lèi)，山藥，魚(yú)類(lèi)。海參補(bǔ)腎益精十分有作用，對(duì)于治療陽(yáng)痿也十分有辦。

3、多食用含有鎂的食物。鎂對(duì)于人的心臟安全十分有幫助，能夠降低血壓、還能預(yù)防心臟病。備孕爸爸早餐應(yīng)吃燕麥粥香蕉之類(lèi)的。含鎂較的食物有綠色蔬菜，魚(yú)類(lèi)，牛肉，紫菜和海帶之類(lèi)的。多吃含鎂的食物對(duì)生育能力的提高也十分有幫助。

4、多食用含有鈣的食物。鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中有非常重要的作用。如果代孕爸爸的身體缺少鈣元素，精子的活性會(huì)大大降低。所以備孕爸爸要多吃富含鈣的食物，如牛奶，海帶和蝦皮，豆制品，動(dòng)物骨頭和綠色蔬菜等。

二、良好習(xí)慣多培養(yǎng)，精子寶寶壯又強(qiáng)

1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。備孕爸爸多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，并且能夠減緩日常生活里面的壓力。如果備孕爸爸感覺(jué)壓力特別大的話可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。但是備孕爸爸不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)，不能要?jiǎng)诶郏⑶以谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)穿寬松的衣服，不能受傷，要及時(shí)散熱。

2、多曬太陽(yáng)。維生素D可以由太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充，并且鈣和磷的含量由維生素D進(jìn)行調(diào)節(jié)，備孕爸爸體內(nèi)維生素D含量和雄性激素成正比。如果備孕爸爸體內(nèi)的維生素D少的話，那么基本上精子也會(huì)少。如果維生素D含量多的話，精子速度更快，穿透力更強(qiáng)。因?yàn)檫@個(gè)原因，所以在夏天懷孕成功的可能性更大。

3、戒除煙、酒、毒。這三樣?xùn)|西對(duì)身體影響很大，而且還是優(yōu)生優(yōu)育的最大敵人。香煙中的尼古丁成分會(huì)傷精，對(duì)精子造成的危害就是會(huì)使精子的畸形率增加。同時(shí)酒精則會(huì)導(dǎo)致男性生殖功能減弱，引起染色體異常，這樣子就算懷孕的話也會(huì)使生出來(lái)的胎兒的畸形率提高。

三、愛(ài)愛(ài)節(jié)制又衛(wèi)生，護(hù)精強(qiáng)身很輕松

1、節(jié)制性生活。性生活頻繁，備孕爸爸身體里面的精子就會(huì)變少，精子的數(shù)量會(huì)大大減少，同時(shí)質(zhì)量也會(huì)不好。為了讓爸爸生出來(lái)健康的話，夫妻雙方就一定要節(jié)制房事，尤其是備孕爸爸，養(yǎng)精蓄銳更為重要。這一條，對(duì)于剛剛結(jié)婚就想要小孩的新婚夫妻十分要緊。

2、學(xué)會(huì)清潔自己。備孕爸爸應(yīng)該有衛(wèi)生生活習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏病菌。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗；最好少穿穿緊身的褲子以及透氣性差的褲子，少泡泡泡熱水澡、最好多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要經(jīng)常坐在沙發(fā)上。不要在輻射大的地方，或者農(nóng)藥很多的地方呆著。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉