如果哺乳期媽媽攝入了含有汞毒素的魚類，汞也會(huì)隨著母乳傳送給寶寶，就會(huì)對(duì)寶寶的健康帶來危害。那么，注意！哺乳期堅(jiān)決不能吃的這種魚。這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個(gè)問題吧！

美國食品和藥物管理局和環(huán)境保護(hù)局公布了育齡婦女和小孩不宜食用的四種魚類，這些魚體內(nèi)的汞含量都很高，它們是：鯊魚，箭魚，國王鯖，和方頭魚。

還有一些專家和倡導(dǎo)群體則想進(jìn)一步增多這一列表內(nèi)容，普杜大學(xué)的毒理學(xué)家桑泰爾還建議大家應(yīng)該避免食用所有新鮮或冷凍金槍魚、條紋鱸、竹莢魚類、智利海鱸魚、黃金鯛、槍魚、橘棘鯛、琥珀魚、馬鲹、墨西哥的馬加魚和五大湖的白眼魚。

另一方面，一些倡導(dǎo)組織建議育齡婦女應(yīng)該盡量避免食用罐裝金槍魚。原因如下：一般來說，人們認(rèn)為罐裝金槍魚的汞的含有量是較低的，因?yàn)楹枚喙扪b品金槍魚是用一種名為鰹魚的小金槍魚做的。但是有時(shí)罐裝金槍魚可能是用大一些的黃旗金槍魚做的，所以，除非你可以在標(biāo)簽上看出里面的成分，否則你是不能確定罐中魚是否安全的。因此，盡量不要使用罐裝金槍魚。

如何知道哺乳媽媽是否汞超標(biāo)?

通過對(duì)媽媽的血液和頭發(fā)取樣，檢測你體內(nèi)汞含量是否超標(biāo)。但是這不是一成不變的方法。如果你關(guān)心這個(gè)問題，你可以去詢問你的醫(yī)生，商量一下采取行動(dòng)的最佳方式。國家科學(xué)研究開發(fā)公司的汞計(jì)數(shù)器也可以幫助探測，食用魚后的你是否汞超標(biāo)。

哺乳媽媽還能吃什么補(bǔ)充脂肪酸?

雞蛋、牛奶、大豆飲料、果汁、酸奶、面包、麥片和人造黃油，這些食物中都蘊(yùn)含了豐富了omega-3s脂肪酸。雖然有些食品中的DHA和FPA的含量不高，但是我們可以采取營養(yǎng)累加的方式來獲取食物中的營養(yǎng)。

特別要強(qiáng)調(diào)，孕婦、哺乳期婦女和準(zhǔn)備懷孕的婦女，不要食用這些魚。如果你對(duì)哺乳期有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟