孕媽媽在臨近分娩時(shí)容易出現(xiàn)害怕、恐懼等心理，離預(yù)產(chǎn)期越近，就越是坐立不安、側(cè)夜難眠，甚至?xí)鹕眢w上的不良反應(yīng)。那么，對抗孕媽恐懼心理的5個(gè)方法，不妨看看吧！佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

對抗孕媽恐懼心理的5個(gè)方法

1、遠(yuǎn)離那些可怕的故事：

別看電視上那些過于夸張的嬰兒生產(chǎn)節(jié)目，請你的朋友不要講那些負(fù)面的消息和故事給你聽。抱著“船到橋頭自然直”的想法，無需把分娩當(dāng)做一件嚴(yán)重的事情來考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個(gè)話題。

2、尋找事實(shí)：

人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。所以，在懷孕期間，建議孕媽咪多看一些關(guān)于分娩的指導(dǎo)書籍，了解整個(gè)分娩過程后，就會(huì)以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

3、正視情緒問題：

如果你有抑郁癥歷史，焦慮癥歷史，或者有受虐待經(jīng)歷，尤其是性虐待經(jīng)歷，一定要盡早尋求專業(yè)人士的幫助。

4、學(xué)習(xí)放松：

禪修、深呼吸、瑜伽、沐浴、慢步，或者是有指導(dǎo)的想象訓(xùn)練都可以幫助你放松。

5、尋找支持：

花一些時(shí)間與那些能夠支持你的人待一起，告訴他們你的感覺和心情。這些人的回饋，能夠讓你感覺自己很強(qiáng)壯，更加自信。

怕”是人之常情，但“怕”會(huì)影響分娩，因而孕媽媽要努力克服害怕的心理。如果你對孕期進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進(jìn)補(bǔ)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟