新媽媽分娩后的頭幾天，家人馬上會開始給她們喝雞湯、排骨湯，為了促進乳汁分泌，也為了使她們的身體盡快康復。那么，月子里大補適宜在產(chǎn)后3、4周，你做對了嗎？趕緊來和佰佰安全網(wǎng)看看吧！

在產(chǎn)后的前兩周里，新媽媽的內(nèi)臟尚未回縮完全，疲勞感也未完全消失。此時，如果吃下太多養(yǎng)分高的食物，腸道是無法完全吸收的，反而會造成“虛不受補”的現(xiàn)象；原本吸收能力強，身體肥胖的新媽媽，立刻進補容易造成產(chǎn)后肥胖癥；原本瘦弱的新媽媽會因無法吸收食物養(yǎng)分而發(fā)生腹瀉，導致更瘦弱。另外，如果過多的養(yǎng)分新媽媽無法吸收，又無力代謝，很可能會被體內(nèi)的不正常的細胞吸收，產(chǎn)生異?，F(xiàn)象，如子宮肌瘤、卵巢瘤、乳房纖維瘤或腦下垂體瘤等。

月子期的飲食最重要的是階段性進補。所謂階段性食補，就是必須按照產(chǎn)后身體的恢復情況進補：第一周主要是代謝、排毒；第二周以收縮骨盆腔及子宮為主；第三周開始真正的滋養(yǎng)進補。產(chǎn)后兩周內(nèi)，身體疲勞和臟腑功能都沒有恢復，這時攝入養(yǎng)分過多，身體無法吸收，易造成“虛不受補”的現(xiàn)象。

如果新媽媽原本身體的吸收力就很強，產(chǎn)后立刻進補容易造成產(chǎn)后肥胖癥；而瘦弱的新媽媽因為無法吸收養(yǎng)分，容易拉肚子，身體會更加瘦弱；另外，過多的養(yǎng)分可能被新媽媽體內(nèi)荷爾蒙旺盛的不正常細胞吸收，產(chǎn)生子宮肌瘤、卵巢囊腫瘤等問題。

飲食細則

產(chǎn)后需要熱補，但注意是溫和的熱補，也即溫補。溫補最好選用慢火烘焙的純黑芝麻油。

同時，月子期的女性最好別喝“一滴普通的水”，否則會造成身材無法恢復和內(nèi)臟下垂。月嫂可以給月子期的女性做專門的“飲料”，將山楂和紅糖加在一起熬好，平時當水喝即可。

坐月子進入第三周后，重點便放在補氣補血，以及預防老化。此時惡露將盡，才是進補的最佳時機，千萬別在這時候，就松懈下來，仍要繼續(xù)堅持下去，食物中不加鹽或任何調(diào)味料，以免破壞體質(zhì)更新的機會。第三、四周是大補，以麻油雞為主，目的是幫助體力調(diào)養(yǎng)，恢復元氣。

坐月子期間，新媽媽每日的餐次應該比一般人多，以5～6次為宜。因為產(chǎn)后腸胃功能減弱，一次進食過多，反而會增加腸胃負擔，不利于產(chǎn)后恢復。

新媽媽分娩后前兩周身體虛弱，最好別吃蔬菜；再如月子期的女性大都喝魚湯，其中以鯽魚、黑魚、鯰魚、鱸魚為好。處理魚之前，可先在魚身上抹一點鹽，這樣做出來的魚沒有腥味。

調(diào)理得當、合理膳食非常重要。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟