生孩子對產(chǎn)婦的身體損耗極大，產(chǎn)后又要給寶寶喂奶，因此產(chǎn)后補充營養(yǎng)顯得尤為重要。那么，產(chǎn)后媽媽該如何進補？你做對了嗎?就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

小米粥、雞蛋是月子里最合適的食品嗎?

小米屬于粗糧，含有豐富的B族維生素、纖維素、胡蘿卜素、鐵、鋅等。喝了小米粥能刺激腸蠕動，增進食欲。雞蛋富含蛋白質(zhì)，還有卵磷脂、卵黃素、多種維生素和礦物質(zhì)，并相對容易吸收，有益于體力恢復(fù)。但從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度來說，這只能是一個最低標準，現(xiàn)代女性普遍在產(chǎn)后具有更為健康的消化功能，只要避免過于生冷、油膩和難于消化的飲食，完全可以做到飲食多樣化。肉類、水產(chǎn)、蔬菜和水果等都可以吃，達到營養(yǎng)水平的真正高質(zhì)量和足量。

都說老母雞湯能補虛下奶，為何從生下孩子就開始喝，為什么沒見到效果呢?

產(chǎn)后喝母雞湯，應(yīng)該說是民間由來已久的誤解。把繁殖力旺盛的母雞當作增強女性哺育能力的特效食品，是一種比較直觀的思維，實際上卻往往會適得其反。從營養(yǎng)價值上講，母雞其實不如公雞。因為，母雞的營養(yǎng)成分會隨著頻繁的生蛋而流失。而且，母雞體內(nèi)含有雌激素，產(chǎn)婦喝了老母雞湯，補充不了多少營養(yǎng)，反而會抑制體內(nèi)的催乳素分泌，造成回奶，因為雌激素升高后會刺激腦垂體停止分泌催乳素?？傮w上講，雞肉含有豐富的氨基酸，是優(yōu)良的肉蛋白來源。小公雞肉質(zhì)鮮嫩，脂肪相對少一些，不易導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)胖，寶貝也不會因奶水脂肪含量過高而消化不良。而且，小公雞肉中含有的少量雄激素，尚可抑制雌激素，減少體內(nèi)原來的雌激素對泌乳的影響。

月子里的鯽魚湯或豬蹄湯沒有放鹽，淡得沒法下咽，月子里不能吃鹽嗎?

正確的說法是，在坐月子期間為了利于產(chǎn)婦體內(nèi)的水分排出，防止水腫，在飲食中要適當少用鹽。人體水分的排出，需要腎臟的代謝，過多的鹽分會造成體內(nèi)積存過多的水，而加重腎臟的負擔。鹽內(nèi)含有人體所需的鈉。如果人體血中的鈉含量過低，就會出現(xiàn)頭暈、低血壓、惡心、嘔吐、食欲減退、渾身乏力等表現(xiàn)。因此，產(chǎn)婦的飲食當中，應(yīng)該將鹽的用量控制在比正常飲食稍淡的水平上，每日不超過8-10克(含所有食鹽、醬油及其他的加工食品)為宜。

生了孩子比以前胖了許多，還需不需要補身?會不會越補越胖呢?

剛生過孩子，體內(nèi)還積存了相當多的水分沒有排出，這時的體重尚不能反應(yīng)真實的情況。如果過了一段時間仍然超重，尤其是比懷孕前增加了10%以上，就應(yīng)該是生育性肥胖了，但依然與補身的概念無關(guān)。產(chǎn)后生育性肥胖也是因在激素的影響下，產(chǎn)婦的代謝狀態(tài)發(fā)生了改變，使飲食的熱量逐漸積聚，而不是簡單的營養(yǎng)過剩。偏胖的產(chǎn)婦飲食，需要面對身體恢復(fù)和喂奶的雙重要求，需要增加飲食的品種和質(zhì)量，以補充更多的營養(yǎng)成分。

產(chǎn)后每天的飲食應(yīng)該很有營養(yǎng)了，可還是奶水少，身上發(fā)虛，突然站起身就會頭暈，該不該喝藥補一補?

這種現(xiàn)象應(yīng)該是消化系統(tǒng)的吸收能力較弱的原因。從中醫(yī)理論來講，屬于氣血兩虛的范疇，更深層的原因為脾虛。產(chǎn)后脾虛使飲食的營養(yǎng)不能轉(zhuǎn)化為氣血，導(dǎo)致受傷的氣血不能及時修補。應(yīng)該到中醫(yī)院請大夫開湯藥調(diào)治，或者選用健脾補氣血的中藥藥膳來調(diào)補。

產(chǎn)后馬上就應(yīng)該開始喝中藥補身體嗎?

適合產(chǎn)后應(yīng)用的中藥方劑有很多種，其中生化湯可以養(yǎng)血活血，促進宮內(nèi)胎盤和淤血的排出，一般是可以在產(chǎn)后馬上服用的。但還需有中醫(yī)醫(yī)師把握體質(zhì)上的差異，并調(diào)整用藥的劑量及配伍。其他補氣血的中藥，應(yīng)該謹慎應(yīng)用。如果家中本來有進補的習(xí)慣，如將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的。但最好等產(chǎn)后惡露排出后，或顏色不再鮮紅后再吃。因此，產(chǎn)后進補應(yīng)因人而異，進食中藥或藥食同源的補品時，最好去看看中醫(yī)，切脈后再定進補的方案。

在坐月子期間，家人經(jīng)常給熬人參湯，但是喝了以后出現(xiàn)胸憋、入睡困難，這是正常反應(yīng)嗎?

從中醫(yī)角度看，分娩時的創(chuàng)傷與出血，加上產(chǎn)程中的力氣消耗，會使產(chǎn)婦在生產(chǎn)后處于“多虛多淤”的狀態(tài)。但這一般無需刻意治療，即便治療，也必須針對特點，服用補虛化淤的處方。而人參的補氣效果在中藥中是最強的，只能在氣虛癥狀較重時才可以考慮使用。中醫(yī)認為，在該用人參的時候使用人參，則人參是補藥;在不該用人參的時候用人參，則人參就是毒藥，所以人參不能擅服。通常來講，孕期有妊娠高血壓癥的產(chǎn)婦不能服用人參，這會進一步加重高血壓的病情;有高血脂、動脈硬化的產(chǎn)婦，在服用人參后會使食欲亢進，出現(xiàn)體重增加、身體困頓、反應(yīng)遲鈍、頭重腳輕等不適感;本身體質(zhì)并不虛弱的產(chǎn)婦，服用人參后會使人體氣機留滯加重，引起食欲不振、胸腹部憋悶和便秘，還可能有煩躁、心神不寧和失眠等問題。以上提到的這些產(chǎn)婦都不適于吃人參。

分娩后產(chǎn)婦們都很重視坐月子的，都想讓自己的身體恢復(fù)的更好，這就應(yīng)重視月子媽媽的食物補法了，產(chǎn)后新媽媽補鈣問題也不能忽視的。如果你對孕期進補注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進補安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟