如何補(bǔ)腎是很多朋友都在關(guān)注的事情，生活中補(bǔ)腎的方法也是非常多的。在中醫(yī)學(xué)中，都有哪些補(bǔ)腎的方法呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下中醫(yī)養(yǎng)生如何補(bǔ)腎吧。

1、深呼吸

方法：做深呼吸時，要選擇一個空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。

2、熱水泡腳

方法：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

3、撞背

方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

好處：這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

4、握固

方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握著寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

5、用腳后跟健走

方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。

好處：經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

以上就是中醫(yī)養(yǎng)生如何補(bǔ)腎的內(nèi)容介紹，其實(shí)生活中有很多的小事都是可以幫助我們補(bǔ)腎的，常吃一些阿膠、海參或者是何首烏等，對于補(bǔ)腎都是有一定作用的，如需了解更多如何補(bǔ)腎等小知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兩性安全常識欄目吧。

責(zé)任編輯:王小麗