產(chǎn)后需要大補，坐月子就是大補最好的時間，月子坐的好幸福直到老。那么，月子期產(chǎn)婦應該怎樣補鈣才合理？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

產(chǎn)后的媽媽的任務是非常艱巨的，既要調(diào)節(jié)自己的身體，還有一項重大任務就是為寶寶哺乳，你知道嗎，沒一升的乳汁中鈣的含量為300毫克以上，母乳分泌的越頻繁，媽媽對怪的需求量就看越大。月子期，產(chǎn)婦要如何補鈣呢？

產(chǎn)后，女性的體內(nèi)的雌性激素水平降低，而泌乳素水平較高。所以在恢復月經(jīng)時，新鈣的更新能力較差，往往會導致鈣的消耗過多。如果不及時的補充鈣的話，很容易引起一些身體的疾病，如腿腳抽筋，腰酸背痛，骨質(zhì)酥松，影響奶質(zhì)，從而引發(fā)一些胎兒缺鈣的疾病。如骨質(zhì)酥松、幼兒佝僂病，將來還會影響寶寶牙齒的生長。

建議產(chǎn)婦每天喝一杯熱牛奶，補充流失的鈣，如果是對純牛奶有排斥反應的話，酸奶也是可以的。

此外，豆制品中含有豐富的鈣源，產(chǎn)婦要多吃豆制品，如黃豆、豆腐。同時、西藍花、芝麻、海米、甘藍、蝦皮、海帶、紫菜、核桃、木耳等中也含有豐富的鈣元素。

如果是缺鈣較嚴重的話，建議去咨詢一下醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下，有選擇的選擇鈣片，補充鈣源。 至于鈣片，目前市場上的補鈣產(chǎn)品主要以碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣和葡萄糖酸鈣等成分為多。不同的是，有些動物的骨骼或珍珠粉、貝殼等為原料，有些以則是化學合成的。很多專家建議碳酸鈣制劑的效果價格比最佳。

過了月子期，產(chǎn)婦可以帶著寶寶到陽光下活動活動，曬曬太陽，既有利于自身鈣的吸收，也有利于嬰兒的對鈣的吸收。

產(chǎn)后需要有意識地補鈣，以增強體質(zhì)，提高泌乳量。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟