在寶寶剛生出來的一段時間內(nèi)，媽媽依然不能放松警惕，包括對自己身的的調(diào)理和照顧。那么，產(chǎn)婦注意！月子期間也要補鈣。下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

媽媽的奶水的營養(yǎng)含量是巨大的，但是這些都要從母體內(nèi)來。這就需要母體本身具有一定量的營養(yǎng)。才能保證兩個人的攝取。媽媽產(chǎn)后特別是哺乳的媽媽，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。

再有，產(chǎn)后媽媽的雌激素水平較低。全部都調(diào)用給泌乳用了。因此，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如果不補充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等這樣的“月子病”;還會導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

產(chǎn)后由于媽咪要哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產(chǎn)后女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。

同時，即使不是為了寶寶。媽媽自己也要為自己考慮。新媽媽本來就在生產(chǎn)時消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好覺，這些都將導(dǎo)致其身體難以恢復(fù)。因此，產(chǎn)后就更需要有意識地補鈣，以增強體質(zhì)，提高泌乳量。

上面說了好多為什么要補鈣的知識，現(xiàn)在要說的就是如何補鈣的方法了。根據(jù)國人的體制和飲食習慣，建議產(chǎn)后媽媽每天保證純牛奶的25ml，以保證鈣質(zhì)，不必要特意的去喝高鈣奶。另外食品類中，豆類的鈣質(zhì)是很高的，而且豆制品花樣也很多，所以也不會難辦。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟