許多媽媽生完寶寶后，身材走樣特別臃腫。很是苦惱，下面為準媽媽們介紹產后吃什么能減肥吧。

1、保證營養(yǎng)均衡

由于產后準媽媽的體質比較特殊，所以一定要保證營養(yǎng)均衡。日常要注意多吃蔬菜和補充豐富的優(yōu)質蛋白，比如可以選擇雞胸肉、牛肉、海魚這些脂肪較低的肉類。

2、粗雜糧

準媽媽在產后除了每天保證正常的用餐之外，最好再搭配一些適當?shù)拇旨Z或雜糧來一起補，比如小米燕麥等。因為粗雜糧不僅可以通過膳食纖維幫助準媽媽有效地促進腸胃蠕動、排除毒素，還能防止食物堆積導致小肚子變大，從而達到減肥的效果。

3、少吃甜食和油炸食品

產后如果想要減肥的準媽媽一定要控制少吃或者不吃甜食和油炸食品。因為這些食品熱量很高，對寶寶的健康也沒有太大的好處，而且吃了會很容易發(fā)胖，所以準媽媽們一定要嚴格控制好自己的嘴。

4、選擇高纖維、有飽腹感的食物

平時準媽媽如果飲食不好，就會很容易提不上力氣，更別說減肥了，所以建議準媽媽在平時的膳食中添加一些高纖維、有飽腹感的食物，比如香蕉、青瓜、魔芋等。

5、控制水果的量

水果雖然營養(yǎng)成分很高，但是所含的糖分也比較多，所以一些血糖比較高的準媽媽一定要控制好每天水果的食用量。而且盡量選擇在餐前吃，這樣既可以讓準媽媽有飽腹感，也不會造成營養(yǎng)不良，非常有利于產后減肥，控制體重。

以上就是產后吃什么能減肥的內容介紹，如果你對產后如何快速恢復好身材等有關產后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網產后塑身安全常識欄目。

責任編輯:王小麗