很多女性都知道，由于月經(jīng)來潮特殊時期，這個時候減肥必然能夠達到事半功倍的效果。但是既不能吃減肥藥，又不能去做手術(shù)，那么女性經(jīng)期吃什么能減肥呢？

女性月經(jīng)周期的長短，因人而異，平均為28天，但在20—40天范圍內(nèi)均屬正常。如果月經(jīng)不調(diào)，請不要進行女性經(jīng)期減肥，停止最有效的減肥食譜以及其他。

由于經(jīng)期子宮和盆腔充血以及性脈分泌的作用，仍然會造成腰酸、腹脹及腹部下墜等輕度不適，或出現(xiàn)精神不好、全身無力、頭暈、發(fā)困、容易激動等癥狀。這些不適也會或多或少地影響女性的機能狀態(tài)，對體育活動情緒受到一定的影響，這時，女性也應(yīng)堅持體育鍛煉，但活動量減少，不要做那些激烈的而負荷大的活動。

參加打排球，做徒手操，徒步，輕器械練習等有氧運動減肥，都十分適宜的。月經(jīng)期間進行輕微體育活動，還可調(diào)理機體因經(jīng)期出現(xiàn)的不平衡性。同時還能保持體力，不致于因月經(jīng)來潮而停止活動引起的體能下降。

月經(jīng)期間吃什么能減肥

一、充足的復(fù)合性碳水化合物、富含維生素B群的食物，如全麥食品、瘦肉、魚、堅果、瓜子、扁豆與蔬菜。維生素B6特別有助于減緩經(jīng)前癥候群，可在魚肉、禽類、強化的早餐麥片與堅果中獲取。

二、梅子、番茄、鳳梨、核桃，也可增加血清素，達到控制經(jīng)前癥候群(PMS)，且熱量又不太高，是不錯的選擇。

三、此外，多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)以及維生素B6、維生素E也可有效緩解PMS。

經(jīng)期前容易出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫現(xiàn)象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過咸的食物，如醃制、煙燻食物。這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現(xiàn)成的也行或是干脆吃八寶粥也不錯。

經(jīng)期減肥，學會飲食控制很重要，看了上面的內(nèi)容女性朋友一定了解到了，不是不吃才能減肥的，而是有節(jié)制的吃，適當?shù)难a充營養(yǎng)。除此之外，做一些不太劇烈的運動也是對女性身體有幫助的哦。那么想希望要減肥的女性朋友們可以學會這種方法有一個更完美的身材哦!

以上就是佰佰安全小編為您介紹女性經(jīng)期吃什么能減肥的內(nèi)容，另外本網(wǎng)兩性安全知識庫中還有很多關(guān)于成人性教育知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注哦。

責任編輯:張小付