生完孩子后，腰間囤積了一堆肥肉，有懷孕時堆壓的脂肪，但產(chǎn)后便秘導致的小肚腩也是更重大的原因。此時，想消除小肚腩煩惱，媽媽們不妨試著用飲水的簡單方式來實現(xiàn)。當然，你要做的不僅是保證你的水攝入量達到2000CC，要知道喝對水，也能成為你最簡單的產(chǎn)后減肥招式。

一、睡前也要喝一點水

睡前喝一杯水，能夠很好地幫助身體新陳代謝，減少加糖飲料對你身體的傷害。不過，也不要再額外補充，以免飲水量超標和晚上起床上廁所。

二、上廁所前喝一杯水

上廁所時半杯水 即便沒有特意運動，沒有感到熱和流汗，身體也在自然的消耗水分。因此，兩頓飯中間的時間段也要注意水分的補充。作為基準來說，如果能夠留心在每次上廁所的 時候喝半杯到一杯的水，就有助于消除由于體內(nèi)水分不足而引起的便秘問題。而且，這樣攝取的水分變多，上廁所的回數(shù)也會增加，喝水的機會就會變多，一天總共 的水分補充量就能夠得到有效提高。

三、起床先來一杯水

早上起床時，你的胃部是空空的。此時，媽媽們在吃飯前，先喝杯250CC的白開水，能夠可幫助你清理前一天堆積的食物，而且，腸胃受到了刺激收縮，就會促進便意的生成。不過，也要等待喝水后需要等待半小時左右，讓水清理完毒素后再進食!

四、斷食時補充水分

利用周末等休息日媽媽們可以試著來個緩和的輕斷食，便是1天左右的小型絕食。此時再一邊補充充足的水分。通過這種方法，可以提高從體內(nèi)排出食物的頻率，使身體動起來，達到更好的減肥效果。此種小型絕食方法適合便秘的媽媽們使用，有排毒的作用。但是腸胃較差的媽媽們便不推薦使用該種方式。

五、飯前也來一杯水

飯前，媽媽們的腸胃也會比較空。在這種時候，也可以喝一杯低溫的水來促進腸胃的蠕動。而且，在吃飯之前先補充了水分，會增加你的飽腹感，幫助你不要吃得過多。

六、洗澡前后都飲上一杯水

洗澡時身體可能會出比較多的汗水，此時要特別注意補充水分，。通過充分的補充水分和身體的保溫效果，能夠使腸胃的蠕動變得活躍起來。

以上就是最簡單的產(chǎn)后減肥招式介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復好身材等有關產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責任編輯:王小麗