產(chǎn)婦順產(chǎn)的呼吸法有哪些？結(jié)婚生子，是很多女人不得不經(jīng)歷的事。想到分娩，無論是各種影視頻道中還是人們茶前飯后的討論，總是讓人想到產(chǎn)婦聲嘶力竭大汗淋漓的畫面，讓人在驚嘆之余總是有些后怕，其實，分娩不一定要剖腹產(chǎn)，順產(chǎn)也是有一定的技巧的哦！

第一階段：胸部呼吸

應(yīng)用在分娩開始的時候﹝子宮頸開三公分以前﹞，呼吸采緩慢的胸式呼吸，此時產(chǎn)婦可感覺到子宮每五至二十分鐘收縮一次，每次收縮約長三十至六十秒，首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點﹝準爸爸可在旁選一固定物品﹞，準媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣，此時胸部會有挺起的效果，然后慢慢由嘴吐出，此時胸部會慢慢下沉；每分鐘約做六至九次，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣反復(fù)直到陣痛停止。

第二階段：輕淺呼吸

應(yīng)用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動；一面慢慢由產(chǎn)道下來的時候﹝子宮頸開七公分以前﹞。隨著子宮開始收縮采胸式深呼吸，當(dāng)子宮強烈收縮時采淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復(fù)深呼吸。也就是子宮頸三至七公分的時候，此時產(chǎn)婦可感覺到子宮每二至四分鐘收縮一次，每次收縮約長四十五至六十秒，首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點。準媽媽學(xué)習(xí)由先將空氣排出后，吸一小口氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣等量，此呼吸完全由嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出「嘻嘻」的聲音，當(dāng)子宮收縮較強烈時，需加速呼吸，反之減慢，需注意呼出的量需與吸入的量相同。練習(xí)時由連續(xù)二十秒慢慢加長至一次呼吸能達六十秒。

第三階段：喘息呼吸

運用在子宮頸快要全開前，也就是﹝子宮頸七至十公分公分的時候﹞，此時產(chǎn)婦可感覺到子宮每六十至九十秒收縮一次，也就是產(chǎn)程最強烈、最難控制的階段，胎兒在這個階段即將要臨盆了。每次收縮約長三十至九十秒，首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點，準媽媽學(xué)習(xí)由先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速的做四至六次的短呼，感覺就像吹氣球一樣，之后用嘴吸氣，這項呼吸法要比嘻嘻式呼吸淺。練習(xí)時由連續(xù)四十五秒慢慢加長至一次呼吸能達九十秒。

第四階段：哈氣運動

運用在產(chǎn)婦想用力將嬰兒送出產(chǎn)道，但是醫(yī)師要求產(chǎn)婦還不要用力的時候，先生可在旁提醒產(chǎn)婦不要用力。陣痛開始先深吸一口氣，再來淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的「氣」。準媽媽學(xué)習(xí)快速連續(xù)以喘息方式急速呼吸，如同哈氣法直到不想用力為止。練習(xí)時每次需達九十秒。

第五階段：用力推

也就是子宮頸已經(jīng)全開了，此時醫(yī)師會要求產(chǎn)婦用力，將小孩生下來。此時產(chǎn)婦要能忍受盡量不要用力，待隱約可看到胎頭時，再一起用力，在陣痛開始時深呼吸，強烈陣痛開始時應(yīng)停止呼吸，待疼痛開始減緩時，一次用力。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時，產(chǎn)婦可使用短促的呼吸來減緩疼痛。善用拉梅茲產(chǎn)婦用力得當(dāng)與否，關(guān)系著分娩時間的長短。準媽媽先大吸一口氣后馬上憋氣，盡可能憋氣十秒，接著用力，感覺如同解便一般，吐氣后需馬上吸氣再憋氣；在產(chǎn)臺時，雙手握住手把，手肘向外，兩膝抬高，完全放松骨盤底的肌肉，當(dāng)收縮開始時要趕緊用力，收縮結(jié)束時要馬上放松，如此才能將力量有效發(fā)揮。當(dāng)懷孕后三個月起，準媽媽只要平時在準爸爸的導(dǎo)引下多練習(xí)拉梅茲呼吸法，幷在生產(chǎn)時能充份使用，便可使產(chǎn)程縮短，幷減輕疼痛，使生產(chǎn)不再是一件令人色變的事了。

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