提到生孩子，相信很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)聯(lián)想起電視劇里的鏡頭：產(chǎn)婦聲嘶力竭地大喊，滿頭大汗的承受痛苦……但你知道嗎?如果準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)程中能夠正確的呼吸配合，可以有效緩解分娩痛哦，減輕分娩疼痛的呼吸法是什么?產(chǎn)前陣痛怎么緩解?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

拉瑪澤呼吸法分為五種，分別是：廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速呼吸、淺的呼吸以及哈氣或者吹蠟燭。

1、廓清式呼吸：

用鼻子慢慢吸氣，感覺(jué)腹部微凸，用嘴巴慢慢呼氣，腹部恢復(fù)到原來(lái)的位置，而胸部保持放松。

2、胸式呼吸：

用鼻子慢慢吸氣，感覺(jué)胸廓膨起，用嘴巴慢慢呼氣，胸廓恢復(fù)到原來(lái)的位置，而腹部保持放松。

3、淺而慢加速呼吸：

在胸式呼吸基礎(chǔ)上，根據(jù)宮縮速度和強(qiáng)度來(lái)調(diào)整呼吸的速度和深度，宮縮變快變強(qiáng)，呼吸變快變淺。

4、淺的呼吸：

這是一種高位呼吸，需要微微張嘴，一呼一吸在喉嚨處發(fā)聲，呼吸速度根據(jù)宮縮頻率調(diào)整，盡量保持呼吸氣量相同，避免過(guò)度換氣。

5、哈氣/吹蠟燭：

呼吸最快最淺，嘴巴張開(kāi)或嘟起，像喘息或吹蠟燭一樣急促呼吸。

拉瑪澤呼吸法：主要用于第一產(chǎn)程

整個(gè)生孩子的過(guò)程分為三個(gè)階段，分別是第一產(chǎn)程、第二產(chǎn)程和第三產(chǎn)程，而拉瑪澤呼吸法主要是應(yīng)用于第一產(chǎn)程宮縮疼痛的緩解。

拉瑪澤呼吸法要求產(chǎn)婦在待產(chǎn)時(shí)，根據(jù)自己宮縮發(fā)展變化的特點(diǎn)，來(lái)調(diào)整自己的呼吸方式以及呼吸的速度，以使宮縮頻率與呼吸頻率相一致，宮縮強(qiáng)度與呼吸深度相協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)基本的孕嬰安全小知識(shí)很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍