孕婦控制不住食欲，睡得多，運動少，體重增長超過40斤的很常見。這非但保證不了胎兒營養(yǎng)，還會影響胎兒健康。更嚴重的后果是，孕期體重過重，容易出現(xiàn)巨大兒(新生兒體重超過8斤)，剖宮產(chǎn)率也因此一直居高不下。而且，妊娠糖尿病發(fā)生率較正常孕婦增加1.5～20倍，妊娠高血壓發(fā)生率增加2～21倍。孕期體重過重還會使早產(chǎn)發(fā)生風(fēng)險增加60%，難產(chǎn)率增加110%，新生兒畸形發(fā)生率增加35%～80%。那么孕期準媽媽長多少斤為正常范圍呢？

孕前低體重的孕婦，孕期體重可以增加12.5～18kg；孕前體重正常者，孕期體重可增加11.5～16kg，孕前就超重的孕婦，孕期體重增長7～11.5kg即可，而孕前肥胖的孕婦，應(yīng)當(dāng)控制孕期體重增加不要超過7kg。一般來說，孕早期體重應(yīng)增加1～1.5kg，孕中期每周增加0.25～0.35kg，孕晚期每周增加0.5kg。孕婦在整個孕期40周左右，長25斤左右為宜。

準媽媽控制體重，陳倩建議，在孕早期膳食應(yīng)該清淡、適口，少食多餐，保證攝入足量富含碳水化合物的食物，并多攝入富含葉酸的食物同時補充葉酸制劑。

孕中晚期則適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品、奶類的攝入量，常吃一些含鐵的食物，少吃刺激性食物。

另外，除非具有不能運動的醫(yī)學(xué)原因，建議孕婦每天進行30分鐘的中等強度運動，這樣既有利于孕婦和胎兒的健康，也能控制體重。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦，更應(yīng)逐漸增加運動時間和頻率，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。

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責(zé)任編輯:張小付