肌肉拉傷后需要多休息,可以通過按摩，冷敷，熱敷，針炙來治療，同時要盡量避免使用拉傷的部分。以免造成二次拉傷，影響到恢復。那么，肌肉損傷吃什么好快呢？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

肌肉拉傷吃什么恢復的快

1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如蔥白、橘皮、玫瑰花、油菜、慈姑、茄子、山楂、絲瓜、豬血等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。（辦公室里泡一杯山楂玫瑰茶，午餐吃慈姑燒肉，燜茄子，炒油菜，絲瓜蛋湯）；

2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等；

3、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。 忌吃姜，西藥慎用；

4、零食特別推薦杏仁：杏仁中含有大量的鎂。研究顯示，運動員增加鎂的攝入增加的負重力增強20％。 （下午補充橘子一個，杏仁一小包）；

5、蔬菜推薦椰菜：椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C.研究發(fā)現(xiàn)補充維生素C的運動員訓練后遭受的肌肉損傷少；

6、糧食推薦糙米：與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。研究人員發(fā)現(xiàn)補充精氨酸和賴氨酸的人體內(nèi)幫助肌肉生長的荷爾蒙比普通人要高21.5倍。（晚餐控制飲食，糙米粥，花椰菜色拉） 因為如果能夠注意科學的飲食，對恢復自己拉傷的肌肉狀況，就可以達到更好的效果，因為可以通過食物當中獲取身體所需要的這些營養(yǎng)物質(zhì)，對于恢復肌肉損傷部位，可以達到更好的效果，讓我們可以避免因肌肉拉傷造成的影響。

以上便是小編為大家介紹的關于肌肉損傷吃什么好快的一些內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦！如果想要了解更多關于醫(yī)療衛(wèi)生的安全知識。請您多多關注佰佰安全網(wǎng)吧！

責任編輯:王秀娟