便秘給老年人造成很大痛苦，習(xí)慣性便秘還誘發(fā)其他疾病的加重，因此要采取措施，預(yù)防便秘的發(fā)生，下面來看看老人出現(xiàn)便秘應(yīng)該如何進行正確調(diào)理吧？

首先，要從飲食上調(diào)理，多吃含纖維多的蔬菜和水果，如韭菜、蘿卜，但蘋果不宜多吃。主食不要過于精細(xì)，多吃植物油，潤腸通便。

其次，保持足夠的水分，每天早晨喝一杯溫開水、涼開水或淡鹽水，少喝濃茶，使腸道內(nèi)有充足的水分軟化糞便。

其三，可食用蜂蜜、大棗、芝麻等潤腸通便的滋補佳品。民間采用核桃仁和芝麻搗爛后每晨服一匙，此法可幫助增強腸的蠕動及反射敏感性。

其四，要注意不要久坐久臥。養(yǎng)成定時大便的好習(xí)慣。根據(jù)身體情況，堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和家務(wù)勞動，使腸的蠕動增強，分泌增加。

治療便秘可服用中醫(yī)緩瀉劑番瀉葉4～6g，用開水沖飲，也可用對腸粘膜無明顯有害刺激的潤滑油(如石蠟油等)，及使用“開塞露”幫助通便。也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500ml，并散步10～15分鐘。起初即使無便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲10～20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題等。

穴位按壓法，即在大便時間用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3cm，直下1cm外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持?jǐn)?shù)10秒鐘后就會感到有便意。此時，再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無效，可反復(fù)數(shù)次，直至排便。

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