便秘會給老人的安全帶來很大的隱患，但便秘又是老年人群很常見的一種健康問題，進(jìn)入秋季，干燥的氣候會讓老人便秘問題出現(xiàn)反復(fù)，建議老年朋友們培養(yǎng)自己良好的飲水習(xí)慣，這對于防便秘非常有用，下面就和小編一起去了解一下老人平時應(yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防便秘。

進(jìn)入老齡之后人體的腸胃變得更加差，平時飲食不當(dāng)?shù)那闆r下就容易出現(xiàn)便秘發(fā)生，一旦出現(xiàn)便秘之后是會容易導(dǎo)致腹脹，甚至是還會出現(xiàn)心情煩躁發(fā)生。其實(shí)老人出現(xiàn)便秘的時候其實(shí)帶來的影響還是非常大，容易導(dǎo)致老人患上心肌梗塞或是心肌疼痛出現(xiàn)。因此，只有平時做好預(yù)防工作，這樣才能減少便秘出現(xiàn)。

在進(jìn)入老年期后，要愉快、樂觀，經(jīng)常保持良好的心情，對一些身體不適或某些習(xí)慣的改變，不必過分緊張，因?yàn)槿诉M(jìn)入老年期是一個自然的生理過程，表現(xiàn)在胃腸道方面，如消化、吸收、代謝、排泄等和青壯年時代有著明顯的差別。因此，在心理上要有一個適應(yīng)過程，對排便次數(shù)藥采取任其自然的態(tài)度，就是偶然出現(xiàn)未按時排便也不必介意。同時長時間出現(xiàn)便秘就應(yīng)該引起注意，有必要就到醫(yī)院做個檢查。

老年人需要多喝水是非常關(guān)鍵的，大多老人出現(xiàn)便秘是由于不喝水而導(dǎo)致的，便秘時老年人每天需飲水2000-3000毫升，最好在清晨空腹先飲一大杯水再適當(dāng)活動，可濕潤胃腸道軟化糞便。同時也需要多吃多吃粗纖維食物。如蔬菜、水果、粗糧等，以增加糞便刺激腸蠕動，還可多吃富含維生素B類的食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持胃腸道正常蠕動。

上文所提到的都是老人平時應(yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防便秘的方式，只有做法預(yù)防便秘工作，這樣才能減少帶給老人身體健康危害。老人不想讓自己出現(xiàn)便秘的話，平時需要多喝水，合理的飲食，做到這些才能避免出現(xiàn)避免。同時，平時也需要適當(dāng)?shù)綉敉庾鲞\(yùn)動，平時若是不做運(yùn)動的話，就會阻礙腸胃的蠕動了。

當(dāng)然預(yù)防便秘的措施中不止及時為身體補(bǔ)水這一項(xiàng)，堅持鍛煉身體以及安排好自己的飲食和起居也是預(yù)防便秘必須要做的事情，希望今天的內(nèi)容對老人做好秋季保健有幫助。

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