近年來，隨著人們生活水平的提高，因不良飲食習(xí)慣、精神緊張以及缺乏運(yùn)動(dòng)等不健康生活方式患病的人越來越多，癌癥病人中與不良生活方式有關(guān)的比例高達(dá)80%。絕大多數(shù)癌癥是在化學(xué)致癌物質(zhì)、環(huán)境因素、人體自身細(xì)胞的dna改變、不良飲食生活方式、情緒等多種因素下，人體各系統(tǒng)整體平衡長期失調(diào)的結(jié)果，下面來了解一下生活中哪些習(xí)慣有利于“抗癌”吧？

一、保持正常體重，盡可能瘦一些。正常體重指數(shù)bmi（體重除以身高的平方）在18.5至25公斤之間，21歲到達(dá)此范圍后體重及腰圍不再增加。

二、要有體力活動(dòng)，至少每天活動(dòng)30分鐘，參加健身鍛煉，少靜坐。

三、少吃能量密集食物，如多油脂、加糖及低纖維食物，少吃快餐，少喝含糖飲料。

四、多吃各種蔬菜、水果、全谷類（如粗糧）及豆類，非淀粉蔬菜水果每日攝入大于400克。

五、少吃動(dòng)物食物，豬、牛、羊肉等紅肉每周小于500克，不吃加工的肉類如臘肉、咸肉、火腿等。

六、如果飲酒，男性每日小于25克酒精，女性每日小于15克酒精。

七、少吃咸的及用鹽加工的食物，每日食鹽小于6克。

八、不用保健品來“防癌”。

九、嬰兒最好用母乳哺育直到6個(gè)月，以后再加其他液體及食物。

十、癌癥患者在治療后應(yīng)該按癌癥預(yù)防的各項(xiàng)建議去做。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于生活中哪些習(xí)慣有利于“抗癌”的常識(shí)都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于老人安全方面的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，可以讓老人更健康長壽。

責(zé)任編輯:張小付