對(duì)于順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后子宮恢復(fù)大約需要6個(gè)星期左右的時(shí)間，才能恢復(fù)到正常大小。而在六個(gè)星期之后則可根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況進(jìn)行性行為，具體順產(chǎn)后多久可以同房，也要看女性的身體素質(zhì)情況。不過(guò)一般是建議在8個(gè)星期之后才進(jìn)行性行為，因?yàn)?個(gè)星期之后可謂是恢復(fù)性行為較好的時(shí)機(jī)。下面就跟我們一起來(lái)了解下有利于順產(chǎn)的動(dòng)作有哪些吧？

盤腿對(duì)腳坐：保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩時(shí)的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。

如果比較難完成這個(gè)姿勢(shì)，可以靠著墻來(lái)支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。

上下?lián)u擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢(shì)數(shù)秒鐘，同時(shí)輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動(dòng)作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時(shí)的背痛。

你也可以靠著墻進(jìn)行類似的動(dòng)作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

墻面滑行：背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作10次。這一動(dòng)作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。

以上就是佰佰安全小編為您介紹有利于順產(chǎn)的動(dòng)作有哪些的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長(zhǎng)。

責(zé)任編輯:張小付