孕期遭遇便秘會吃出哪些誤區(qū)？在懷孕后，隨著自身體內(nèi)孕激素水平增高，使平滑肌及子宮肌肉松馳，這一方面有利于胎兒的“安居”，同時，腸道平滑肌的松弛，也造成腸蠕動減慢，平素大便不暢的女性，在懷孕期間，這種傾向更加明顯。加之妊娠后期，膨大的子宮壓迫腸道，常常加重便秘。

有的孕媽媽在孕后飲食方面，要求食物的質(zhì)量過于精細，而減少了粗糧類的攝取，便導(dǎo)致了孕期便秘。

身在職場或者長久臥床的孕媽咪，由于工作等原因而久坐不動也是導(dǎo)致孕期便秘的主要原因之一。在孕晚期，隨著胎兒長大，身體活動越來越不便利，缺少活動，腸蠕動更加減弱，導(dǎo)致便秘。

江湖傳言一：香蕉

相信很多孕媽媽都聽過多吃香蕉就能緩解便秘這樣的話。雖說香蕉有潤腸的作用，但是吃的多了反而會加重便秘。

只有熟透的香蕉才真正具備潤腸的作用，但香蕉所含的纖維素不高。如果孕媽咪想要通過吃水果緩解便秘，那小么推薦蘋果、火龍果。

江湖傳言二：蜂蜜

有的媽媽認為每天多喝蜂蜜便可以緩解便秘，但蜂蜜并不適合所有的孕媽媽，蜂蜜含有果糖，孕媽媽攝取糖分過多容易引起妊娠期糖尿病。

如果一天僅僅是和1-2杯的蜂蜜水，還不如多喝點白開水，因為兩者之間并無差別。

江湖傳言三：豆制品

多吃豆制品對身體有好處，這句話是對普通人來說的。作為孕媽媽吃了過多的豆制品就會引起腸道內(nèi)產(chǎn)生大量的氣體，再加上胃腸道動力不足，便會更加加重便秘的產(chǎn)生。

有些孕媽媽吃了過多的豆制品，不但不能緩解便秘，反倒引起腹脹更加難受。

如何緩解孕期便秘 么么支招

吃：酸奶、納豆、蔬菜類、小豆、海藻、豆腐渣、橄欖、菠蘿、魔芋、蘿卜、萵筍、蘋果、火龍果、各種粗糧、全麥面包等。

動：適度運動，能使腸蠕動變得活躍，推薦孕期適合的運動是散步、孕婦操和慢跑。

排：把排便時間調(diào)整到早上，不要玩手機等轉(zhuǎn)移注意力，而且養(yǎng)成每天在固定時間上廁所的習(xí)慣。

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責任編輯:張小付