秋冬季節(jié)天高氣爽，氣候干燥，人體不顯性失水增加。由于天氣轉(zhuǎn)涼，喝水減少了，水果吃得也少了，人體水分?jǐn)z入與排出會(huì)出現(xiàn)不平衡。如果糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其水分大量被吸收，糞便變得干硬，對(duì)一些大便不暢或排便不規(guī)律的孩子就容易引起排便困難，那么秋冬怎么擊退小兒的便秘呢？

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每日3餐2點(diǎn)心有規(guī)律進(jìn)食，葷蔬搭配，不偏食，適量吃粗纖維食物，盡量少吃零食。B族維生素能調(diào)節(jié)腸道功能，多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類(lèi)、洋蔥頭、蘿卜等。

2、多飲水及果汁能軟化糞便。每天晨起空腹飲淡鹽開(kāi)水，能較好有預(yù)防便秘。銀耳、蜂蜜、香蕉等也有潤(rùn)腸通便作用。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)坐便盆，使直腸活動(dòng)形成條件反射。對(duì)3歲以上排便不暢的孩子可考慮蹲位排便，有利于大便通過(guò)。還有一點(diǎn)很重要，解大便時(shí)不要分散孩子的注意力，不要給孩子看電視、聽(tīng)音樂(lè)、講故事、看圖書(shū)等。

4、參加體育鍛煉，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量。

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