老人養(yǎng)生操的種類(lèi)很多，一定要選擇適合自己的，其中老人練八式養(yǎng)肝操的好處有哪些呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

做好養(yǎng)肝保健操能夠吐故納新、行氣活血、促進(jìn)肝臟的解毒功能，且可治療因肝虛火旺引起的食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈?zāi)垦５劝Y，使肝臟得到更多的養(yǎng)分。

健身祛病中老年人健身操在音樂(lè)伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類(lèi)似西方的迪斯科。動(dòng)作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘。做操過(guò)程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。

雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量屬中等以上，要消耗較大熱能。活動(dòng)中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時(shí)，隨著身體各部位活動(dòng)，內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉。對(duì)血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。

活躍身心中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂(lè)之中。悅耳的音樂(lè)、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿(mǎn)足，容易使人把一切憂(yōu)愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。

形體健美中老年健身操以自然、優(yōu)雅、富有表現(xiàn)力的形體動(dòng)作姿態(tài)鍛煉，使健身操與舞蹈充分結(jié)合。在節(jié)奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習(xí)中，整個(gè)軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉，對(duì)形體的比例均衡會(huì)產(chǎn)生積極作用。

如軀干、四肢的肌肉體積增大強(qiáng)健;使腰腹部沉積的脂肪減少;使胸、臀部肌肉豐滿(mǎn)、結(jié)實(shí)、富有曲線(xiàn)美。中老年人堅(jiān)持晨練健身操，對(duì)防止肥胖、過(guò)瘦、駝背等不良體形均可收到滿(mǎn)意的效果。

一定要注意合適的方法鍛煉，注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍