由于中老年人有生理功能漸衰、活動減少、肺功能下降的特點(diǎn)，經(jīng)常進(jìn)行胸廓牽拉、擠壓，以促進(jìn)氣體交換，也能有效增加老年人肺活量。既可提高正常人的肺功能，還能促進(jìn)支氣管炎、肺氣腫等慢性肺部疾病的康復(fù)。老人養(yǎng)生操的種類很多，其中養(yǎng)肺操有什么好處呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

中老年醫(yī)療保健操當(dāng)然是很好的，就和太極拳之類的一樣，是有益身心健康的，中老年醫(yī)療保健操有38節(jié)的和66節(jié)的，尤其是現(xiàn)在的退休老人一下子休息下來，會很多產(chǎn)生很多疾病，如果每天可以堅持去做做操，既可以增強(qiáng)身體素質(zhì)有可以放松心情，是兩全其美的，上班的中年人也可以在晚上下班后去廣場練習(xí)，自己在家里也是可以做的，這不亞于瑜伽，太極拳之類的鍛煉。

中老年人養(yǎng)生寶典 養(yǎng)肺護(hù)腎呼吸操

集中精神，用舌尖抵住腭部，然后吸氣。吸氣的時候可以隨意吸，注意全身放松，呼氣的時候感覺氣體不是從鼻腔出來了，而是沿著你的下巴、前胸下沉到了膻中穴(即胸骨正中、兩乳頭連線上)。一般來說，這樣做了兩三天以后，就會覺得膻中部位發(fā)脹。一周左右，將感覺到氣會自己咕嚕咕嚕往下走，有的人會覺得氣直接就走到丹田(即肚臍下3寸的地方)，就是所謂氣沉丹田。

有一些人身體反應(yīng)會遲鈍一些，特別是年齡比較大的人，氣虧得厲害，所以他的氣可能是先往下走，走到肚臍和胸骨劍突的中點(diǎn)，這里叫做中脘穴，只要堅持練習(xí)，三四天之后這個地方會覺得發(fā)脹，然后一周左右也會氣沉丹田。只要我們練習(xí)呼吸操，能夠做到氣沉丹田，不超過三周，就會覺得丹田逐漸地發(fā)脹發(fā)熱，于是你就會覺得自己精力逐漸地變得充沛，不容易疲乏。

老人練習(xí)養(yǎng)肺操是很有效果的，一定要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，時刻保護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍