小兒肥胖已經(jīng)是一個(gè)廣泛的現(xiàn)象了，肥胖的小兒是越來(lái)越多。我們常說(shuō)肥胖乃萬(wàn)病之源，肥胖不僅影響美觀，影響日常的行動(dòng)，最關(guān)鍵的是會(huì)影響到幼兒的健康。那么，預(yù)防寶寶肥胖癥有哪3點(diǎn)呢？

1、減少脂肪類食物攝入量

寶寶減肥，并不提倡縮小寶寶的主食，而是要縮小寶寶對(duì)脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)?？s小寶寶脂肪的攝入量，要掌握寶寶對(duì)肉類的食用。除此之外，還要小心不要讓寶寶時(shí)常食用高熱量的零食，比方各種糖果、糕點(diǎn)、巧克力、甜飲料、冷飲、蜜餞等。

2、放慢進(jìn)食速度

由于孩子吃飯時(shí)候留神力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長(zhǎng)會(huì)要求孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)吃完。這樣對(duì)孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏理性。能夠防止孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過(guò)程中，要培養(yǎng)孩子細(xì)嚼慢咽的習(xí)氣。

3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

合理安置一日三餐。早餐要占全天總量的35%左右，有的孩子為了減肥不吃早餐，導(dǎo)致上午的精力不易集中，流動(dòng)威力差，還形成到中午時(shí)饑餓難耐，食欲旺勵(lì)，吃得過(guò)多，而這時(shí)胃腸道對(duì)食物的消化能力也加強(qiáng)。中餐應(yīng)占全天總量的45%，晚餐占20%左右。假如睡得餐，為避免饑餓感可在餐后1—2小時(shí)加點(diǎn)熱能少的食品，如魚(yú)片、草莓、橙子、西紅柿、黃瓜等。

以上就是佰佰安全小編為您介紹預(yù)防寶寶肥胖癥有哪3點(diǎn)的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長(zhǎng)。

責(zé)任編輯:張小付