貧血是孕媽們?cè)趹言衅陂g時(shí)常出現(xiàn)的情況?？紤]到嚴(yán)重的貧血會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧，引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)等情況。孕婦一定要提防貧血的發(fā)生。那么怎么改善孕期貧血的狀況？

準(zhǔn)媽媽貧血應(yīng)該如何改善

如果孕前貧血，一定要把這種情況改善了再懷孕。因?yàn)樵星柏氀?，?huì)把這種情況延續(xù)到孕產(chǎn)期。如果屬于輕度貧血，可以吃一些含鐵豐富的食物。如果貧血很嚴(yán)重，一定配合藥物治療。

含鐵最豐富的食物：動(dòng)物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬。

給大家舉幾個(gè)例子，比如說(shuō)你吃了100g的含鐵食物，會(huì)為你補(bǔ)充多少鐵元素？

孕中期對(duì)鐵的推薦量是每天28毫克，動(dòng)物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克，雞血可以給我們提供25毫克，豬血8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵，100g豬肝可提供12.6毫克。

動(dòng)物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達(dá)到20%甚至30%。植物來(lái)源的血吸收率很低，一般來(lái)說(shuō)達(dá)不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對(duì)吸收的影響都很大。

所以我們建議還是以動(dòng)物來(lái)源的血食補(bǔ)為主。盡管動(dòng)物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因?yàn)楦闻K里面含過(guò)多的維生素A和膽固醇。

從懷孕前就貧血，建議從孕前開(kāi)始補(bǔ)。并且從懷孕12周開(kāi)始常規(guī)補(bǔ)鐵，每天30毫克。情況嚴(yán)重者，在食補(bǔ)的同時(shí)，還可以協(xié)同藥物治療，而且一定要注意查明是不是單純?nèi)辫F性貧血，比如同時(shí)缺乏別的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素A缺乏，他們都會(huì)相互影響。

以上就是怎么改善孕媽媽貧血的狀況，孕期貧血是常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，但是一定要重視起來(lái)，不要等到嚴(yán)重了再關(guān)注。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)孕期貧血等這方面的常識(shí)正在更新當(dāng)中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪