愛美是女人的天性，對于產(chǎn)后新媽媽來說產(chǎn)后最迫切的一件事就是減肥。許多新媽媽產(chǎn)后都會選擇一些運動鍛煉或是節(jié)食來進(jìn)行減肥。但是要知道產(chǎn)后減肥也要講究科學(xué)，不能盲目的減肥或是刻意的節(jié)食。因為還有寶寶要哺乳，應(yīng)該選擇科學(xué)有效的減肥方法。這里小編為新媽媽們推薦產(chǎn)后健康恢復(fù)快速減肥五種方法，新媽媽們不妨試一試。

1.平時要保持身體水分充足多喝水

每天堅持多喝水，用水來控制食欲。最好一天喝水量在八杯左右。在你做運動前后，確保你自己要補(bǔ)充足夠的水份。水能夠增加我們的飽腹感，減少對食物的欲望。所以減肥階段多喝水有助于增強(qiáng)減肥效果。

2.飲食要均衡營養(yǎng)

盡管產(chǎn)后減肥對營養(yǎng)有很高的需求，還是應(yīng)避免飽和脂肪或熱量高的食物，這樣就可以幫助您快速瘦下來。特別當(dāng)你是母乳喂養(yǎng)時，你的身體應(yīng)得到所有需要的營養(yǎng)，這是十分重要的。

3.要將身體的減肥重點放在小腹部

產(chǎn)后減肥主要部位就腹部，當(dāng)您的醫(yī)療保健醫(yī)師告訴你可以開始做運動的時候，你可以將重點放在腹部的練習(xí)上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運動的練習(xí)將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。腹部瘦了線條也就恢復(fù)了。

4.要放松壓力保證足夠的休息時間

產(chǎn)后的生活可能會給一些新媽媽到了壓力，新角色的不適應(yīng)和責(zé)任都會導(dǎo)致新媽媽有壓力。要調(diào)理好自己的心理，有節(jié)奏的生活，堅持自己的完美減肥計劃。放松心情掌握好作息時間，在減肥和照顧寶寶的同時也要有足夠的休息時間。

5.和同伴或是其他的新媽媽們一起進(jìn)行減肥運動

如果你和伙伴們一起進(jìn)行運動，這樣不僅能夠一起鍛煉，分享減肥心得，還能輪流照看嬰兒，使你們每個人可以得到一些鍛煉的時間。還會對自己角色的適應(yīng)能力有很大的幫助。有些問題也會在同伴們的交流當(dāng)中得到良好的解決辦法。

以上就是產(chǎn)后健康恢復(fù)快速減肥五種方法的內(nèi)容介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗