孕婦產(chǎn)后便秘不僅對身體不好，也影響日常生活。其實(shí)新媽媽若產(chǎn)后多多注意，是可以預(yù)防產(chǎn)后便秘的哦。下面小編就介紹下預(yù)防產(chǎn)后便秘的五種方法吧。

產(chǎn)后便秘預(yù)防方法1：保持精神愉快

產(chǎn)后新媽媽應(yīng)盡量保持精神愉快，心情舒暢，避免不良的精神刺激；因?yàn)椴涣记榫w也會(huì)使胃酸分泌下降，腸胃蠕動(dòng)減慢，易導(dǎo)致便秘。

產(chǎn)后便秘預(yù)防方法2：進(jìn)行腹部按摩

新媽媽也可以每天繞臍按順時(shí)針方向進(jìn)行腹部按摩2~3次，每次10~15分鐘，有助于排便。

產(chǎn)后便秘預(yù)防方法3：多運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后新媽媽應(yīng)有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要長時(shí)間的臥床。產(chǎn)后頭兩天，產(chǎn)婦應(yīng)勤翻身，吃飯時(shí)應(yīng)坐起來。健康順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后第二天即可開始下床活動(dòng)，并逐日增加起床時(shí)間和活動(dòng)范圍。

新媽媽也可以再床上做產(chǎn)后體操，進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛部血液回流。做法：做忍大便動(dòng)作，將肛門往上提，然后放松。早晚各一次，每次10~30回。

產(chǎn)后便秘預(yù)防方法4：飲食合理搭配、葷素結(jié)合

產(chǎn)后新媽媽飲食要注意合理搭配、葷素結(jié)合，多吃一些含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜瓜果等，其中香蕉就有較好的通便作用；要多喝湯、多飲水；適當(dāng)吃些粗糧，做到粗細(xì)搭配，讓主食多樣化；也可以適當(dāng)多使用麻油和蜂蜜，有潤腸通便的作用。

此外要注意產(chǎn)后應(yīng)少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不能飲酒。

產(chǎn)后便秘預(yù)防方法5：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

產(chǎn)后新媽媽應(yīng)盡量注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣，以便形成條件反射，這樣可以減少便秘產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。

以上就是預(yù)防產(chǎn)后便秘的五種方法介紹，如果你對怎樣改善產(chǎn)后便秘等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后便秘安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗