1、因體內(nèi)的血液濃度降低導(dǎo)致水腫

由于孕婦在懷孕期間血容量增多，血漿含量較懷孕之前增多，同時(shí)，紅細(xì)胞只是輕度增加，而血漿蛋白更是持平。因此，血液濃度降低，從而血液滲透壓減少，水分在血液中流向組織細(xì)胞，從而組織細(xì)胞含水量上升，導(dǎo)致水腫現(xiàn)象。

2、因內(nèi)分泌發(fā)生變化導(dǎo)致水腫

孕婦體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)往往會(huì)根據(jù)懷孕的現(xiàn)象產(chǎn)生變化。在懷孕的時(shí)候，身體內(nèi)分泌的雌激素和醛固酮會(huì)增加，從而導(dǎo)致水腫現(xiàn)象。

3、因血液循環(huán)不流通導(dǎo)致水腫

由于身體的不便等諸多原因，孕婦往往長(zhǎng)時(shí)間久坐，這樣便阻礙了腿部血液的循環(huán)，因此誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。專(zhuān)家建議孕婦們，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間久坐或者長(zhǎng)時(shí)間站立，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。并且，可每天按摩腿部及腳部，增加血液循環(huán)，從而有效避免水腫現(xiàn)象。

4、因水分或者納含量過(guò)量導(dǎo)致水腫

有的孕婦在懷孕期間飲食偏咸，這就導(dǎo)致孕婦體內(nèi)的鈉含量增多，過(guò)多的鈉與水分是導(dǎo)致水腫的另一個(gè)原因。因此專(zhuān)家建議孕婦在懷孕期間，飲食要清淡，避免過(guò)咸及辛辣刺激的食物，減少體內(nèi)的鈉含量，從而避免水腫現(xiàn)象。

弄清楚了孕婦水腫的原因，下面專(zhuān)家針對(duì)水腫現(xiàn)象提出孕婦在飲食方面的建議：

1、孕婦應(yīng)補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是消滅水腫現(xiàn)象的重要幫手，尤其針對(duì)因營(yíng)養(yǎng)不均衡而導(dǎo)致水腫的孕婦效果更加明顯。孕婦應(yīng)每天補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等食物中均擁有豐富的蛋白質(zhì)，準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)食用上述食物獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。

2、孕婦要盡量食用清淡的食物

上述已經(jīng)提到過(guò)孕婦體內(nèi)鹽分過(guò)量便誘發(fā)水腫現(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽要盡量食用清淡的食物，避免味道過(guò)重、過(guò)咸的食物，從而增加水腫現(xiàn)象。

3、孕婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素

孕婦可以通過(guò)補(bǔ)充維生素增加抵抗力，提高身體素質(zhì)。每天食用新鮮的水果和蔬菜，可以有效吸收里面的維生素及礦物質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，從而將體內(nèi)水分排出，有效緩解水腫現(xiàn)象。

4、孕婦可適當(dāng)食用利尿、消水腫的食物

在水腫問(wèn)題出現(xiàn)后，孕婦可適當(dāng)食用利尿、消水腫的食物解決水腫問(wèn)題。例如西瓜、冬瓜都是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗鼈兯S富的營(yíng)養(yǎng)，且都有利尿、消水腫的功效，因此，孕婦可食用此兩種食物治療水腫現(xiàn)象。但是因?yàn)榇藘煞N食物有利尿功效，除消水腫的同時(shí)，也會(huì)帶來(lái)尿頻的問(wèn)題，孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況適量食用此兩種食物。

5、孕婦應(yīng)避免食用不易消化的食物

油炸類(lèi)食物、糯米食品可能是部分孕婦很喜歡吃的食物，但是它們屬于難消化的食物，孕婦應(yīng)減少食用。同時(shí)，土豆、紅薯等食物也應(yīng)減少食用，因?yàn)樗鼈儗儆诘矸垲?lèi)食物，也會(huì)不易消化。孕婦大量食用不易消化的食物，一方面增加腸胃負(fù)擔(dān)，另一方面容易脹氣。要知道，脹氣也會(huì)增加水腫的現(xiàn)象。

6、孕婦飲水要適量

部分準(zhǔn)媽媽有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為少喝水便能有效控制水腫現(xiàn)象，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。懷孕期間，孕婦要及時(shí)補(bǔ)充身體所需水分，適當(dāng)飲水，避免過(guò)量吸收水分，切記，不能因?yàn)樗[現(xiàn)象就完全不喝水。但是要注意，在睡覺(jué)前1—2小時(shí)之內(nèi)，盡量不要喝水。

以上就是專(zhuān)家給我們解析孕期水腫的原因以及如何緩解孕期水腫的情況，相信準(zhǔn)媽媽們已經(jīng)心里非常清楚了。如果你對(duì)如何緩解孕婦水腫等有關(guān)孕期保健方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦水腫安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪