陽光充足的春天正是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜臓I養(yǎng)要跟上，合理地為寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)，那么幫寶寶補(bǔ)鈣怎樣更適度？

給寶寶補(bǔ)鈣的健康計(jì)劃

從剛出生到6個(gè)月大，寶寶一天對(duì)鈣的需求量是300毫克，半歲到1歲為400毫克，1—3歲時(shí)是 600毫克，4—10歲時(shí)是800毫克，11—18歲時(shí)是1000毫克，而18歲以后則是800毫克。對(duì)于寶寶而言，鈣補(bǔ)少了沒有什么作用，補(bǔ)多了又容易沉積，究竟怎樣補(bǔ)才適度呢？

首先，補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)補(bǔ)充維生素D，以便鈣的吸收，促使鈣更好地發(fā)揮作用；但要注意維生素D的用量，每天400—600單位，不能過量。

其次，家長(zhǎng)應(yīng)培養(yǎng)孩子從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不挑食、不偏食，保持飲食營養(yǎng)均衡。最后，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，在經(jīng)紫外線照射后，皮膚可以自己合成維生素D。

值得一提的是，碳酸飲料和咖啡因會(huì)引起鈣的流失，寶寶應(yīng)遠(yuǎn)離這些東西。

每天喝適量的牛奶對(duì)這一時(shí)期鈣的儲(chǔ)備很重要，因?yàn)榕Ｄ淌亲詈玫拟}質(zhì)來源，也是最好的補(bǔ)鈣的天然食物。當(dāng)然，飲用牛奶也要科學(xué)合理。

就通常情況而言，寶寶在兩歲之前應(yīng)該以母乳喂養(yǎng)或者食用嬰兒配方奶粉，兩歲之后再開始喝鮮牛奶。每日0.5升奶再補(bǔ)充其他飲食中所攝取到的鈣，基本可以滿足寶寶對(duì)鈣的需求量。除此之外，自小養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣還能夠避免成年后對(duì)鈣的不適宜現(xiàn)象，從而改善不能承受乳糖的習(xí)慣。

給寶寶補(bǔ)鈣盡量通過食補(bǔ)，因?yàn)槭逞a(bǔ)的方式對(duì)于寶寶來說更安全，如果寶寶缺鈣很嚴(yán)重，就要咨詢醫(yī)生才行。如果你對(duì)兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎等有關(guān)兒童食品方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪