老年骨質(zhì)疏松要如何補鈣和補硼？骨質(zhì)疏松(osteoporosis)是多種原因引起的一組骨病,如何預防和治療骨質(zhì)疏松癥呢?通常采用的有光線、運動療法。多在戶外活動，接受陽光照射，紫外線可加速維生素D的形成，促進鈣的吸收。運動時，通過肌肉活動產(chǎn)生對骨的承受力，刺激骨形成，也可以鍛煉身體。其次是食物營養(yǎng)療法，多吃含鈣、磷的食品，如牛奶等乳制品、豆類、魚類、蝦米、雞蛋等，并兼顧各種營養(yǎng)的平衡，如鈣、磷、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等。再則是藥物療法，服用鈣制劑、維生素D、雌激素、雙磷酸鹽等藥物。

近年來，美國醫(yī)學家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)后的老年婦女如能適當?shù)匮a充些硼，可以維持骨骼的正常功能，有效預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。美國加州科學家對已絕經(jīng)的婦女進行補硼實驗研究發(fā)現(xiàn)，額外補充少量硼的人，骨骼里鈣流失量減少了很多，而她們體內(nèi)鎂、磷的保存也相應增多了些，骨骼還是強壯的。實驗還發(fā)現(xiàn)，補硼的老年婦女體內(nèi)的雌激素增加一倍，這對糾正絕經(jīng)后婦女體內(nèi)的雌激素量減少、維持骨骼的正常功能起了很好的互補作用。

硼可以減少鎂元素的吸收，促進骨的鈣化過程，提高蛋白質(zhì)的代謝及雌激素水平，促進維生素D在體內(nèi)的蓄積。研究表明，一般成年人安全適中的硼攝取量應為每日4～5毫克。補硼和補鈣一樣，人們可以從日常食物中獲得足夠的量，多吃含硼量較高的豆類、多葉蔬菜、水果，尤其是蘋果、梨和葡萄，即可滿足人體對硼的需要。一般情況下，服用硼酸鈉補充硼是不足取的，因為補充太多的硼對人體并不利，甚至是危險的，大量的硼會使人中毒。

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責任編輯:張小付